+48 505 421 620

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Twój organizm potrzebuje energii do wykonywania codziennych czynności. Energia ta pochodzi z jedzenia, które spożywamy, a jej zawartość w żywności mierzy się w jednostkach kalorii. Poniższy kalkulator pomaga wyliczyć, ile kalorii potrzebujesz w ciągu dnia w zależności od celu treningowego.

Przelicz
Metryczny Imperial
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
?
Obliczenia te są oparte na średnich.

Nie jesteśmy zwolennikami liczenia kalorii. Jeśli jednak chcesz zyskać ogólne rozeznanie, spójrz na tabele poniżej:

Wartość kaloryczna dla popularnych owoców

ProduktIlośćKalorie
Jabłko1 średnie80
Banan1 średnie101
Pomarańcza171
Truskawka1 szklanka53

Wartość kaloryczna dla podstawowych produktów

ProduktRozmiarKalorie
Chleb1 kromka75
Wołowina1 plaster120
Jajoduże79
Pizza1 kawałek180
Hamburger1280

Wartość kaloryczna w warzywach

ProduktRozmiarKalorie
Brokuł1 szklanka40
Marchew1 szklanka45
Bakłażan1 szklanka38
Sałata1 szklanka7

Wartość kaloryczna dla popularnych napojów

ProduktRozmiarKalorie
Coca-cola1 szklanka97
Cola dietetyczna1 szklanka3
Mleko chude1 szklanka104
Mleko1 szklanka150
Sok pomarańczowy1 szklanka115