+48 505 421 620

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Twój organizm potrzebuje energii do wykonywania codziennych czynności. Energia ta pochodzi z jedzenia, które spożywamy, a jej zawartość w żywności mierzy się w jednostkach kalorii. Poniższy kalkulator pomaga wyliczyć, ile kalorii potrzebujesz w ciągu dnia w zależności od celu treningowego.

Przelicz
Metryczny Imperial
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
?
Obliczenia te są oparte na średnich.

Nie jesteśmy zwolennikami liczenia kalorii. Jeśli jednak chcesz zyskać ogólne rozeznanie, spójrz na tabele poniżej:

Wartość kaloryczna dla popularnych owoców

Produkt Ilość Kalorie
Jabłko 1 średnie 80
Banan 1 średnie 101
Pomarańcza 1 71
Truskawka 1 szklanka 53

Wartość kaloryczna dla podstawowych produktów

Produkt Rozmiar Kalorie
Chleb 1 kromka 75
Wołowina 1 plaster 120
Jajo duże 79
Pizza 1 kawałek 180
Hamburger 1 280

Wartość kaloryczna w warzywach

Produkt Rozmiar Kalorie
Brokuł 1 szklanka 40
Marchew 1 szklanka 45
Bakłażan 1 szklanka 38
Sałata 1 szklanka 7

Wartość kaloryczna dla popularnych napojów

Produkt Rozmiar Kalorie
Coca-cola 1 szklanka 97
Cola dietetyczna 1 szklanka 3
Mleko chude 1 szklanka 104
Mleko 1 szklanka 150
Sok pomarańczowy 1 szklanka 115