Skip to content

Menu

O nas
Trenerzy
Usługi
Studia
Kalkulatory
Blog
Kontakt
English

Blog

MYB
/
Blog

Regularne posiłki – dlaczego są ważne?

listopad 26 2022

Regularne posiłki – dlaczego są ważne?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

listopad 22 2022

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

listopad 18 2022

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Jak pozbyć się cellulitu?

wrzesień 16 2022

Jak pozbyć się cellulitu?

1 2 3 4 ›»

Autor tekstów

Trener personalny

Malwina Dmowska

Trener personalny

Najpopularniejsze

Regularne posiłki – dlaczego są ważne?

Regularne posiłki – dlaczego są ważne?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Nasz Instagram

mindyourbody.pl

Częstą reakcją na sugestię zrobienia badań cz

Częstą reakcją na sugestię zrobienia badań czy pójścia do fizjoterapeuty, dietetyka lub trenera jest oburzenie - ile to kosztuje?! 😱
I te same osoby potrafią wydać fortunę na fryzjera, czy sukienkę, którą ubiorą raz...
Zdrowie jest inwestycją długoterminową - i ma dobrą stopę zwrotu 😁
Im wcześniej zaczniesz tym lepiej - może ten dzień jest właśnie dzisiaj? 💪

obsewruj @mindyourbody

______________________
#fizjoterapia #treningpersonalny #treningpersonalnywarszawa #zdrowienajważniejsze #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #zdrowo #aktywnie #fizjoterapiawarszawa #fitmotywacja #motywacjadodzialania #dbamosiebie #selfcare #miłośćdosiebie

Dzisiaj mamy święto, ale jeszcze nie otwierajcie

Dzisiaj mamy święto, ale jeszcze nie otwierajcie szampana 🙈 raczej odkurzcie rower, bo dzisiaj wypada jego dzień 💪
Pogoda sprzyja! ☀️
To co, świętujecie dzisiaj? 😎

______________________
#swiatowydzienroweru #rower #aktywnie #sportowo #fitfreak #zdrowo #sportowapolska #rowerowo #narowerze #światowydzieńroweru #sportowamotywacja #motywacjadotreningu #motywacjadodziałania #motywacjadodzialania #rowerowo #rowerowelove #fitmotywacja #fitnessgoals #trenerpersonalny #trenerpersonalnywarszawa #trenuj #trenujemy

Badania pokazują, że ograniczona elastyczność

Badania pokazują, że ograniczona elastyczność lub jej dysbalans jest powiązany z urazami 😬 Oznacza to, że jest pewien optymalny zakres ruchomości, do którego dążymy. Szczególnie interesują nas asymetrie - one silnie predysponują do urazów - również w zakresie elastyczności.
Założenie kliniczne jest takie, że bardziej podatny mięsień (mniejsza sztywność) może być dalej rozciągany (większe obciążenie końcowe), a zatem jest mniej podatny na urazy spowodowane przeciążeniem 💪

Najlepiej sprawdzi się tzw aktywny streching - gdzie używając siły mięśni zwiększamy swój zakres - mięsień jest napięty. W przeciwieństwie do biernego rozciągania - gdzie przybieramy pozycję i czekamy aż grawitacja zrobi swoje - zwiększa on siłę i długość osiąganą prze mięsień 🤸🏻

➡️na "zakwasy" (czyli DOMSy) Jak już wcześniej pisaliśmy, rozciąganie świetnie sprawdzi, jeśli czujesz się obolały_a po poprzednim treningu. Usprawni krążenie i da wyraźną ulgę!

➡️ blizny których nie widać - Na zarwanych kiedyś ścięgnach i więzadłach też powstają blizny. Ich wytrzymałość jest mniejsza niż tkanki pierwotnej. Jeśli kontuje nawracają warto skonsultować to z fizjo - może to oznaczać, że blizna wymaga mobilizacji lub okoliczne tkanki wzmocnienia.

żródła
Thomas, E., Bianco, A., Paoli, A., & Palma, A. (2018). The Relation Between Stretching Typology and Stretching Duration: The Effects on Range of Motion. International Journal of Sports Medicine, 39(04), 243–254. doi:10.1055/s-0044-101146
Gleim, G. W., & McHugh, M. P. . Flexibility and Its Effects on Sports Injury and Performance. Sports Medicine, 24(5), 289–299. doi:10.2165/00007256-199724050-00001
Smith, C. A. The Warm-Up Procedure: To Stretch or Not to Stretch. A Brief Review. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 19(1), 12–17. doi:10.2519/jospt.1994.19.1.12

_______________________
#fizjoterapia #fizjo #fizjologia #anatomia #fizjoterapiawarszawa #edukacja #zdrowie #zdrowepodejście #nauka #instakaruzela #fizjopasjonaci #zdrowo #zdrowystylżycia #zdrowystylzycia #trenuj #trenujemy #motywacjadodziałania #fitmotywacja #aktywnie #rozciąganie #rozciaganie #streching

Show more... Follow us

Logo_MYB

Kontakt

+48 505 421 620

+48 506 517 664

kontakt@mindyourbody.pl

Strona główna
O nas
Trenerzy
Usługi
Kontakt
Regulamin
English

Kalkulator BFI
Kalkulator BMI
Kalkulator spalania kalorii (kcal)
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego (kcal)
Kalkulator ciężaru maksymalnego

Regulamin strony

©MIND YOUR BODY 2020