Zacznę od wyznania: im dłużej pracuję jako trener, tym mniej wierzę w święte zasady fitnessu, które każą ludziom poświęcać godzinę albo dwie dziennie na siłownię, najlepiej pięć razy w tygodniu. Może dlatego, że coraz częściej widzę, jak napięty harmonogram moich podopiecznych ściera się z tymi wymaganiami i zostawia po sobie poczucie winy zamiast satysfakcji. A […]

Coraz trudniej mi łączyć w sobie bycie trenerem personalnym i człowiekiem, który naprawdę wierzy, że zdrowie psychiczne ma pierwszeństwo przed ładnym zdjęciem w lustrze. Te dwa światy, choć powinny się uzupełniać, coraz częściej mijają się o lata świetlne. Podczas gdy jedno woła o uważność, empatię, normalność – drugie krzyczy o kaloryferze, który nie zna dnia […]

Każda kobieta zna to uczucie: jednego dnia energia rozpiera, a kilka dni później nawet podniesienie butelki z wodą wydaje się wyzwaniem. I nie, to nie kwestia lenistwa. To biologia. Cykl menstruacyjny wpływa na nasze ciało znacznie bardziej, niż nam się wydaje – od poziomu siły i wytrzymałości, po motywację i nastrój. Zrozumienie tych zmian to […]

W czasie treningu wielu z nas skupia się na liczbie powtórzeń, tętnie, progresie ciężaru. Ale mało kto myśli o… oddychaniu. Tymczasem to właśnie oddech jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, jakie mamy — wpływa na poziom energii, regenerację, a nawet sposób, w jaki ciało reaguje na stres wysiłkowy. Nie trzeba być joginem z Himalajów, żeby oddech […]