Wiadomo, że w dzisiejszym świecie priorytetem i największym życiowym sukcesem jest utrata wagi i osiągnięcie szczupłej „fit” sylwetki. Piszę ten tekst jako certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, znalazłam bowiem na to szybki sposób! Teraz kiedy mam już Waszą uwagę, przedstawię Wam moje sposoby na poprawę myślenia o sobie. ZRÓB PRZEGLĄD SZAFY! To nie jest żart. […]

Częstą wymówką sprzyjającą niepodejmowaniu aktywności fizycznej są trudności czasowo-finansowo-logistyczne: „Siłownia jest za daleko/nie po drodze.”, „No na pewno nie wydam tyle pieniędzy na karnet/trenera personalnego/wejściówkę.”, „Nie mam kiedy dojeżdżać na zajęcia do klubu, grafik mi nie pasuje”. Znacie to? A co jeśli powiedziałabym Wam, że możecie wykonać pełnowartościowy trening całego ciała gdzie chcecie i kiedy […]

ZDOBĄDŹ ZIELONE ŚWIATŁO Ćwiczenia w ciąży są nie tylko możliwe, ale wręcz wskazane. Kiedy już wiesz, że spodziewasz się dziecka, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności upewnij się jednak u swojego lekarza prowadzącego, że w Twoim przypadku nie ma przeciwwskazań, a ciąża jest fizjologiczna. Chodź regularnie na badania kontrolne, aby mieć pewność, że wszystko przebiega prawidłowo. Obserwuj […]

Jestem przekonana, że sukces jest sumą niewielkich wysiłków powtarzanych każdego dnia. Codziennie jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby zadbać o siebie – nie dopuścić do zwyrodnień kręgosłupa lub poprawić jego formę. Minimalizujemy w ten sposób ryzyko wystąpienia ostrych lub przewlekłych bólów pleców. Co zatem robić, by długo cieszyć się sprawnością? 1. RUSZAJ SIĘ JAK NAJWIĘCEJ […]

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami. Aby zabawa na stoku była prawdziwą przyjemnością, zadbaj o swoją kondycję zanim zaplanujesz wypad w góry. Będąc w dobrej formie, nie tylko uchronisz się przed kontuzją, ale też wyciągniesz z jazdy na nartach tyle frajdy, ile się da. Podpowiadamy, co i jak ćwiczyć, by przygotować mięśnie do uprawiania tej […]

Bill Bowermann, współzałożyciel firmy Nike zwykł mawiać: „Jeśli masz ciało jesteś sportowcem”. Nasze organizmy są stworzone po to, by się ruszać. Szczęście zapewnia im zatem odpowiednia dawka aktywności. Niemniej ważna jest oczywiście regeneracja i właściwe odżywienie. Można uznać, że są to trzy filary dobrostanu cielesnego. KONCEPCJA NEAT – DAWKA AKTYWNOŚCI Na początku XIX w. francuski biolog de Lamarck głosił […]