Bóle przeciążeniowe – Terapia manualna
Siedzący system pracy i niski poziom aktywności fizycznej to wyznaczniki współczesnego trybu życia. Wraz z upływem czasu każdy z nas zaczyna odczuwać jego skutki – pojawiają się liczne schorzenia. Trzeba wiedzieć, jak zachować balans pomiędzy trybem biernym, a czynnym – w innym przypadku nieustannie narażony będziesz na różnego rodzaju bóle przeciążeniowe. Nasilają się one zwłaszcza wtedy, gdy po długim okresie niepodejmowania aktywności, nagle przystąpisz do wykonywania większego wysiłku, ignorując okres adaptacji, czyli stopniowego przyzwyczajania organizmu do ruchu. Niejednokrotnie też zupełny brak ruchu staje się bezpośrednią przyczyną przeciążeń, zwłaszcza gdy przez długie godziny trwasz w niezmienionej pozycji. Najczęściej bóle stawów związane są z uszkodzeniem otaczających je struktur (mięśni, ścięgien, więzadeł i torebek stawowych). Wyróżniamy dwa typy urazów: mechaniczny i zapalny.
Nie zastanawiaj się dłużej!
Umów się! Pierwszy trening pokazowy zawsze gratis!
Kiedy skorzystać z fizjoterapii?
W przypadku bólu zapalnego w pierwszym okresie pomogą Ci leki przyjmowane doraźnie lub w charakterze kuracji. Z kolei w urazie mechanicznym oraz po ustąpieniu fazy zapalnej, najskuteczniejsza będzie fizjoterapia. Jeśli bóle stawów dotyczą również Ciebie, przede wszystkim powinieneś ograniczyć nadmierną aktywność na własną rękę, a zapobiegniesz w ten sposób pogłębianiu się uszkodzeń. Po przywróceniu równowagi mięśniowo-powięziowej i zniwelowaniu pierwszych, silnych objawów, możesz stopniowo powrócić do ćwiczeń. W przypadku tego typu dolegliwości stosuje się głównie ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół danego stawu i poprawiające jego ruchomość.
Bóle mięśni I stawów – czy z którymś z nich się zmagasz?
Przy bólach stawowych w pierwszym okresie rehabilitacji wskazane jest wykonywanie ćwiczeń w odciążeniu (np. jazda na rowerku stacjonarnym, ruchy na wyciągu). Nie mniej istotne są również ćwiczenia stabilizacyjne, które polegają na wzmacnianiu mięśni wokół danego stawu i odbudowie czucia głębokiego.
W przypadku niektórych urazów ból zjawia się nagle, np. po wykonaniu gwałtownego ruchu. Innym razem stopniowo narasta przez dłuższy okres czasu bez jasno określonej przyczyny.
Bólowi danego stawu bardzo często towarzyszy obrzęk i ograniczenie ruchomości, co może prowadzić do kolejnych dysfunkcji – tak bywa w przypadku urazów stawu łokciowego, czy zespołu bolesnego barku. Przyczyną bólu stawu niejednokrotnie jest przeciążenie mięśni lub uszkodzenie ścięgien. Do takich sytuacji może dojść podczas długotrwałego unoszenia ręki (jak np. w czasie wieszania zasłon), nieumiejętnego dźwigania ciężkich przedmiotów, a także w wyniku nieodpowiedniej pozycji podczas snu bądź nieadekwatnego przygotowania się (lub jego braku) do bardziej wymagających ćwiczeń.
W przypadku każdego z urazów stawów bardzo ważna jest terapia manualna prowadzona pod okiem specjalisty. W bólach przeciążeniowych charakterystyczne jest to, że im szybciej zaczniesz działać, tym krótszy będzie powrót do pełnej sprawności.
Bóle przeciążeniowe kręgosłupa – leczenie i kompleksowe podejście
Rozumiemy, że bóle przeciążeniowe kręgosłupa i stawów mogą być uciążliwe i wpływać na jakość codziennego życia, dlatego stosujemy nowoczesne metody, które umożliwiają skuteczną rehabilitację. Nasz zespół specjalistów pracuje nad tym, abyś mógł szybko i bezpiecznie wrócić do pełnej sprawności. Zdajemy sobie sprawę, jak istotne jest indywidualne podejście, dlatego plan leczenia każdorazowo dostosowujemy do Twoich konkretnych objawów i celów.
Dzięki zaangażowaniu naszych fizjoterapeutów, skorzystasz z kompleksowych terapii łączących ćwiczenia wzmacniające, techniki manualne oraz innowacyjne technologie wspomagające proces leczenia. Z nami bezpiecznie przejdziesz przez każdy etap terapii, od uśmierzania bólu po pełne przywrócenie ruchomości stawów. W MIND YOUR BODY wierzymy, że regularna współpraca przynosi najlepsze efekty.
Personalizowane plany terapeutyczne
Nasze podejście bazuje na dogłębnej analizie nie tylko Twojego stanu zdrowia, ale i stylu życia, co pozwala nam dostosować terapię do Twoich konkretnych potrzeb. Skupiamy się na identyfikacji źródeł dolegliwości, a nie jedynie na ich łagodzeniu. Za pomocą adekwatnie dobranych metod terapeutycznych pomagamy nie tylko złagodzić ból, ale także przywrócić pełną sprawność ruchową. Opieramy się na najnowszych badaniach i technikach, które są bezpieczne i zapewniają trwałe efekty.
Korzystając z naszej oferty możesz liczyć na pełne zaangażowanie zespołu fizjoterapeutów i trenerów, który nieustannie podnosi swoje kwalifikacje, aby sprostać Twoim oczekiwaniom. Rozpoznając charakter Twoich wyjątkowych potrzeb, specjaliści tworzą spersonalizowane programy terapeutyczne. Nasza metodyka łączy różnorodne formy terapii manualnej, ćwiczeń i technik relaksacyjnych, co czyni leczenie kompleksowym i zbalansowanym.
Bóle przeciążeniowe – jak zapobiegać im na co dzień?
Przede wszystkim, ważne jest dbanie o ergonomiczne stanowisko pracy. Upewnij się, że Twoje krzesło i biurko są dopasowane do Twojej sylwetki, a monitor ustawiony na wysokości oczu. Regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające są nieocenione – skorzystaj z prostych ruchów jak stretching pleców i nóg w przerwach od pracy.
Pamiętaj też o zachowaniu prawidłowej postawy ciała w czasie pracy i wypoczynku, co przełoży się na redukcję bólów przeciążeniowych. Równie ważne jest włączanie przerw na ruch podczas długotrwałego siedzenia oraz świadome rozciąganie mięśni podczas codziennych zadań. Zadbaj o swoje ciało z MIND YOUR BODY i przekonaj się, jak drobne zmiany mogą znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie.
Dlaczego nie można ignorować bólu przeciążeniowego?
Bólu przeciążeniowego nie można ignorować, ponieważ jest sygnałem, że organizm jest narażony na nadmierne obciążenie i sumowanie mikrourazów, co w przyszłości może prowadzić do poważniejszych kontuzji lub chronicznych dolegliwości. Ignorowanie bólu może pogłębiać problem, prowadząc do uszkodzeń mięśni, stawów czy więzadeł, które następnie wymagają długotrwałego leczenia. Wczesna reakcja pozwala uniknąć trwałych konsekwencji, takich jak przewlekłe stany zapalne czy ograniczenie sprawności fizycznej. Warto w takim przypadku odpocząć, skonsultować się z fizjoterapeutą i dostosować aktywność do aktualnych możliwości organizmu.