Dla wielu osób pierwsze wyjście na siłownię może być stresujące. Jesteś jedną z nich? Zastanawiasz się co zabrać ze sobą, od czego zacząć i w ogóle jak się na siłowni zachować? Odpowiedzi znajdziesz w naszym poradniku. Przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie garść wskazówek, dzięki którym pierwszy raz na siłowni nie będzie rodził tak wiele napięcia. Siłownia […]

Chcesz zacząć dbać o siebie? Rozpoczynasz dietę i przygodę z siłownią? Pamiętaj, żeby dobrze przemyśleć, jak się za to zabrać. Podstawą jest dobry plan treningowy. Jak go ułożyć, żeby był dostosowany idealnie do Ciebie? Tego dowiesz się, słuchając swojego organizmu i trenera personalnego. Z jego pomocy korzystają nie tylko doświadczeni sportowcy, ale także, a może […]

Pogodzenie diety z czerpaniem przyjemności z jedzenia nie dla każdego jest łatwe. Ktoś, kto żywi się prawie wyłącznie daniami typu fast-food bądź lubi niezbyt zdrowe przekąski, może mieć problem z całkowitą rezygnacją z tego typu produktów. Czy to właśnie z myślą o nich dietetycy wprowadzili Cheat Meal? Oczywiście, że nie. Ten element diety nie jest […]

Rozgrzewka powinna stanowić nieodłączny element każdego treningu. Bez względu na to, jakie efekty chcemy osiągnąć i co trenujemy, rozgrzewka przed treningiem jest bezdyskusyjna. Dzięki niej nasze ćwiczenia stają się bardziej efektywne, organizm lepiej znosi nawet duży wysiłek i szybciej się regeneruje. Trzeba jednak pamiętać, że rozgrzewka rozgrzewce nierówna. Zależy od wielu czynników i warto ją […]

Bieganie jest formą aktywności fizycznej coraz bardziej zyskującą na popularności. Nie wiesz, co ćwiczyć – biegasz, chcesz spalić tkankę tłuszczową – biegasz, poprawić kondycję – biegasz. Bieganie jest praktycznie dla każdego – choć warto skonsultować z trenerem personalnym, czy akurat dla Ciebie stanowi najskuteczniejszy środek do osiągnięcia celu. Zdarzają się bowiem przypadki, gdy treningi biegowe […]

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna – pomaga zachować zdrowie, szczupłą sylwetkę, poprawia odporność. Trzeba jednak pamiętać o właściwej technice wykonywania ćwiczeń, aby nie nabawić się kontuzji. Brak nawodnienia, nieodpowiednio dobrane obciążenie, a nawet niewłaściwe oddychanie mogą prowadzić do urazów, przeciążeń i w konsekwencji osłabiać naszą formę, zamiast ją poprawiać. Poniżej znajdziesz kilka informacji na temat […]