Czym jest potencjał metaboliczny? Co zwiększa metabolizm? Wysiłek fizyczny, a menstruacja O metabolizmie zwykliśmy słyszeć, że im szybszy, tym lepiej dla naszego zdrowia i szczupłej sylwetki. Jednak czym właściwie jest metabolizm? Definicja mówi, że są to wszystkie reakcje w organizmie człowieka, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych pochodzących z pożywienia. Prościej rzecz ujmując, […]

Jak rozluźnić mięśnie pleców? Profesjonalne rozciąganie pleców i przykurczy mięśni przykręgosłupowych Ćwiczenia na bolące plecy Ból pleców a rodzaj schorzenia Spięte mięśnie pleców i zamknięta klatka piersiowa stanowią jedną z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa. Większość osób prowadzących siedzący tryb życia i pracujących za biurkiem zmaga się z tą przykrą dolegliwością. Dodatkowo niewielka lub nieodpowiednia aktywność […]

Większość z nas słyszała kiedyś takie nazwy jak “endorfiny” lub “hormony szczęścia”. Kojarzą się one oczywiście z czymś pozytywnym i przyjemnym, ale co dokładnie oznaczają te terminy? W poniższym tekście wyjaśniamy co to są endorfiny, skąd się biorą, jaki mają wpływ na Twoje zdrowie, funkcjonowanie Twojego organizmu i nastrój. Podpowiadamy również jak możesz skutecznie pobudzić […]

W MIND YOUR BODY wiemy, jak ważna jest systematyczność przy budowaniu formy, czy powrocie do treningów po kontuzji. Wierzymy, że nawet kwadrans jest w stanie przybliżyć do osiągnięcia celu treningowego. Jest również wybawieniem dla osób pracujących w domu. Dlatego przygotowaliśmy specjalny, krótki program ćwiczeń do wykonania we własnych czterech ścianach. To świetny sposób na wyrobienie […]

Spis treści: Czym są gumy oporowe? Rodzaje gum do ćwiczeń Oznaczenia taśm oporowych Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem gum oporowych Gumy do ćwiczeń, zwane również oporowymi lub taśmami fitness, to sprzęt do treningu bardzo często używany na siłowniach i w domach. Są skuteczne i nie zajmują wiele miejsca. Mają formę pętli i różną elastyczność, więc stawiają […]

Wolny kwadrans nie musi być czasem na scrollowanie Facebooka czy siedzenie na TikToku! Jeśli masz „tylko chwilę'”, możesz… potrenować! Czy opłaca się rozkładać matę na 20 minut? Tak! Wbrew pozorom krótki trening wcale nie musi być mało efektywny. Wystarczy dobrać ćwiczenia do swoich potrzeb i postawić na przykład na zestaw o wysokiej intensywności. Zalety krótkiego […]