Mocne mięśnie przydają się każdemu, niezależnie od płci, wieku i stylu życia. Okażą się cenne podczas dłuższych spacerów, jazdy na rowerze, czy w trakcie przeprowadzki, kiedy czeka na Ciebie stos kartonów lub mebli do przeniesienia. Mięśnie są odpowiedzialne za naszą postawę, siłę oraz utrzymanie równowagi. Trzeba pamiętać, że znajdują się w całym ciele, także w […]

Kiedyś banan był najczęściej wybieranym paliwem dla organizmu przed treningiem na siłowni. Dziś suplementy sportowe to branża warta wiele milionów złotych. Obietnice zwiększonej wydajności czy szybszej regeneracji mięśni są czynnikami motywującymi do zakupu specjalnych odżywek. Czy warto stosować suplementy kiedy się trenuje w celu osiągnięcia lepszych wyników? Jakie efekty może przynieść spożywanie odpowiednich preparatów? Czy […]

Jeśli chcesz osiągać maksymalną korzyść z każdej minuty zainwestowanej w ćwiczenia, powinieneś zainteresować się treningiem metabolicznym. To aktywność praktykowana przez wiele osób – od zawodowych żołnierzy, przez sportowców, aż po regularnych bywalców siłowni. Pozwala w prosty sposób zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej oraz zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia zajmują przy tym niewiele czasu i możesz bez […]

Niezależnie od Twojego fitnessowego celu oraz obecnej sytuacji na świecie, trening w domu to świetny sposób na zbudowanie formy bez konieczności opłacania karnetu na siłownię i spędzania sporej ilości czasu na dojazdach do miejsca, w którym ćwiczysz. Ale zanim zaczniesz kompletować sprzęt oraz aranżować przestrzeń treningową w swoich czterech kątach, zastanów się, jakiej formie aktywności […]

Regularne ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Wkrótce po rozpoczęciu treningów zaczniesz dostrzegać, a także odczuwać korzyści, jakie aktywność fizyczna niesie dla twojego ciała i samopoczucia. Jednak regularny trening wymaga odpowiedniego przygotowania, determinacji oraz dyscypliny. Jeśli rozważasz rozpoczęcie swojej przygody z fitnessem, ale nie wiesz, od czego zacząć, ten […]

Cardio powinno być kluczową częścią Twojego zdrowego stylu życia. Trening ten, zwany również wytrzymałościowym, tlenowym lub aerobowym to dziś jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Wiele osób od razu kojarzy cardio z bieganiem lub jazdą na rowerze. Jednak efektywne treningi tlenowe nie muszą oznaczać jedynie spędzania wielu godzin na bieżni. Przedstawiamy kilka aktywności i ćwiczeń […]