Spis treści: Toksyny w organizmie Jak usuwać toksyny? Efekty oczyszczania z toksyn   Za wynikami sportowymi stoi energia komórkowa. Niestety codziennie nasz organizm jest narażony na kontakt z różnymi substancjami – niektóre z nich nie tylko nie mają na nas pozytywnego wpływu, a wręcz przeciwnie – są dla nas toksyczne. Energia komórkowa utrzymuje wszystkie komórki […]

Rolowanie mięśni to metoda, po którą coraz częściej sięgają nie tylko fizjoterapeuci, rehabilitanci i osoby zawodowo zajmujące się sportem, ale także wszyscy ci, którzy na co dzień zmagają się z zaburzeniami mięśniowo-powięziowymi. Rolowanie uśmierza bolesność i przywraca właściwy poziom napięcia – czy to po treningu, czy po długotrwałym obciążeniu związanym np. z pracą siedzącą. Rolowanie […]

Dla wielu osób pierwsze wyjście na siłownię może być stresujące. Jesteś jedną z nich? Zastanawiasz się co zabrać ze sobą, od czego zacząć i w ogóle jak się na siłowni zachować? Odpowiedzi znajdziesz w naszym poradniku. Przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie garść wskazówek, dzięki którym pierwszy raz na siłowni nie będzie rodził tak wiele napięcia. Siłownia […]

Chcesz zacząć dbać o siebie? Rozpoczynasz dietę i przygodę z siłownią? Pamiętaj, żeby dobrze przemyśleć, jak się za to zabrać. Podstawą jest dobry plan treningowy. Jak go ułożyć, żeby był dostosowany idealnie do Ciebie? Tego dowiesz się, słuchając swojego organizmu i trenera personalnego. Z jego pomocy korzystają nie tylko doświadczeni sportowcy, ale także, a może […]

Pogodzenie diety z czerpaniem przyjemności z jedzenia nie dla każdego jest łatwe. Ktoś, kto żywi się prawie wyłącznie daniami typu fast-food bądź lubi niezbyt zdrowe przekąski, może mieć problem z całkowitą rezygnacją z tego typu produktów. Czy to właśnie z myślą o nich dietetycy wprowadzili Cheat Meal? Oczywiście, że nie. Ten element diety nie jest […]

Rozgrzewka powinna stanowić nieodłączny element każdego treningu. Bez względu na to, jakie efekty chcemy osiągnąć i co trenujemy, rozgrzewka przed treningiem jest bezdyskusyjna. Dzięki niej nasze ćwiczenia stają się bardziej efektywne, organizm lepiej znosi nawet duży wysiłek i szybciej się regeneruje. Trzeba jednak pamiętać, że rozgrzewka rozgrzewce nierówna. Zależy od wielu czynników i warto ją […]