Trening dla seniorów
Każdy wie, jak istotna w życiu człowieka jest aktywność fizyczna – seniorów dotyczy to nawet w większym stopniu niż ludzi młodych. Osoby w wieku 60+ są bardziej narażone na osteoporozę, zanik mięśni, cukrzycę, choroby układu krążenia itp.
Odpowiednio skomponowany, wdrożony i regularny trening dla seniorów pomoże zapobiec rozwojowi różnych schorzeń. Usprawni pracę narządów oraz całych układów, zwiększy mobilność i zakres ruchów, co zaowocuje poprawą samopoczucia i większym komfortem życia.
Ćwiczenia wpływają pozytywnie na pracę układu oddechowego i zapewniają odpowiednie dotlenienie organizmu, dzięki czemu odczuwamy wzrost energii. Wzmocnienie układu kostnego przekłada się na sprawniejsze wykonywanie codziennych czynności. Podczas treningu szybciej pracuje serce, co pobudza krążenie krwi. Ma to wpływ również na kondycję skóry, która staje się bardziej jędrna i wygląda młodziej.
To tylko niektóre z korzyści, jakie niesie ze sobą aktywność fizyczna. Za tym wszystkim kryje się lepszy nastrój, większa niezależność i poprawa jakości życia.
Chcesz zacząć lub wrócić do regularnych ćwiczeń?
Umów się! Pierwszy trening pokazowy zawsze gratis!
Z CZEGO SKŁADA SIĘ TRENING DLA SENIORÓW?
Jeśli obawiasz się kontuzji lub masz problem z motywacją, pamiętaj, że najtrudniej jest zacząć – potem jest już tylko frajda! Warto się przełamać!
Trener personalny to nie usługa wyłącznie dla tych, którzy budują masę – pracując nad formą fizyczną, dbamy zarazem o nasz dobrostan psychiczny. Nie obawiaj się, że nie dasz rady ze względu na słabszą kondycję. Trening dopasowujemy indywidualnie do możliwości ćwiczącego.
Duży nacisk kładziemy na rozgrzewkę – odpowiednie przygotowanie mięśni i stawów zapobiega urazom. Program treningowy zakłada poprawę wytrzymałości, koordynacji ruchowej i gibkości, a także zwiększenie siły i masy mięśniowej. Proponujemy trening ogólnorozwojowy z przewagą ćwiczeń wzmacniających, w których obciążenie stanowi własna masa ciała. Ćwiczenia aerobowe (marsz, bieg, rowerek), dotleniające organizm odpowiednio łączymy z oporowymi, które wzmacniają mięśnie i kości. Na koniec stretching, który poprawia zakresy ruchu i chroni przed kontuzjami.
Oprócz aktywności rekreacyjnej proponujemy aktywność prewencyjną – nastawioną na zapobieganie schorzeniom. Wszystko zależy od Twoich potrzeb i oczekiwań!
TRENING DLA SENIORÓW MIND YOUR BODY
Trener personalny, który przyjrzy się dokładnie technice wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń to nieoceniona pomoc. Jeśli jesteś osobą w sile wieku, to zapewne doskonale zdajesz sobie sprawę, że Twoja sprawność nie jest na takim poziomie jak w przeszłości. Nie znaczy to jednak, że powinieneś rezygnować z aktywności fizycznej – wręcz przeciwnie! Trener pozna Ciebie, Twoje ciało i ewentualne przeciwwskazania zdrowotne. Znając obecne dolegliwości, zaproponuje odpowiednie ćwiczenia dla seniorów, które z pewnością będą miały korzystny wpływ na Twoją formę i samopoczucie. Każda sesja trwa około 60 minut, podczas których trener jest skupiony wyłącznie na Tobie!
ODDAJ SIĘ W RĘCE FACHOWCÓW!
W MIND YOUR BODY doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że „w zdrowym ciele zdrowy duch”, dlatego dokładamy wszelkich starań, by nasze działania miały pozytywny wpływ na jakość życia naszych klientów. Oprócz ćwiczeń dla osób starszych oferujemy także opiekę dietetyczną, zajęcia z fizjoterapeutą, masaże lecznicze oraz konsultacje psychologiczne. Dojazd stanowi dla Ciebie problem? Przyjedziemy i przeprowadzimy trening w Twoim domu. Zacznij ćwiczenia dla seniorów z MIND YOUR BODY!
Zalety treningu dla seniora
W naszej ofercie znajduje się również propozycja dla osób dojrzałych – trening dla seniorów. To specjalistycznie przygotowany plan treningowy, którego celem jest przede wszystkim poprawa ogólnej kondycji fizycznej, stanu zdrowia oraz samopoczucia. Regularność i odpowiednio dobrana intensywność treningu dla seniora przekładają się na wyraźny wzrost gęstości kości, mobilności i wydolności oddechowo-krążeniowej, co jest niezwykle ważne w kontekście profilaktyki schorzeń związanych z wiekiem.
Największym uznaniem cieszą się proponowane przez nas ćwiczenia dla seniorów z ciężarem własnego ciała, które są nie tylko bezpieczne, ale przede wszystkim zorientowane na indywidualne możliwości każdej osoby. Przykładamy szczególną wagę do prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, biorąc pod uwagę zarówno aktualną kondycję Klienta, jak i jego ewentualne przeciwwskazania zdrowotne. W efekcie nasz trening seniora jest nie tylko skuteczny, ale przede wszystkim bezpieczny, a osoba czuje się zaopiekowana i zmotywowana do dalszych działań. Zachęcamy do sprawdzenia, jak wiele korzyści może przynieść regularna aktywność fizyczna.
Jak zacząć trening dla seniorów – pierwsze kroki
Podjęcie decyzji o rozpoczęciu treningu dla seniora jest pierwszym i najważniejszym krokiem na drodze do lepszego zdrowia i samopoczucia. Aby łatwiej rozpocząć swoją przygodę, można zadbać o następujące elementy:
- Wprowadzić jako pierwsze kroki codzienną aktywność. Ćwiczenia dla początkujących seniorów, takie jak: spacery, nordic walking, wchodzenie po schodach, zamiast korzystania z windy, sprawdzenie sprzętów siłowni plenerowych, niezależnie od poziomu kondycji, są świetnym punktem wyjścia.
- Bezpieczeństwo przede wszystkim: jeśli masz wątpliwości, upewnij się u swojego lekarza pierwszego kontaktu, że trening nie jest dla Ciebie zbyt wymagającą aktywnością na danym etapie. W razie potrzeby wykonaj niezbędne badania. Pamiętaj też, aby zawsze rozgrzewać się przed jakimikolwiek ćwiczeniami i schłodzić po nich.
- Regularność: Stworzenie adekwatnego (możliwego do wykonania) planu treningowego i przestrzeganie go jest kluczowym elementem procesu. Nawet najmniejszy wysiłek może dać dużą poprawę, jeśli będzie systematyczny. W tym niewątpliwie pomoże rozsądny trener.
Przyjazna atmosfera i indywidualne podejście do treningu to nasza specjalność. Nasz zespół dołoży wszelkich starań, aby każda osoba poczuła się komfortowo i bezpiecznie. Wierzymy, że trening dla seniora to doskonały sposób na poprawę jakości życia, zdrowia, a przede wszystkim samopoczucia.