Choć można powiedzieć, że bieganie jest modne, nie da się nie zauważyć, że to coś więcej niż trend. To pewien styl życia, który łączy ludzi różnych płci, zawodów, ras, w różnym wieku. To sport dla każdego, który daje wyjątkowe poczucie wspólnoty. Nie chodzi tylko o liczne imprezy masowe, zawody, czy biegi uliczne. Idź do parku pobiegać, a zobaczysz, że inni biegacze będą do Ciebie machać – choć się nie znacie, jesteście w jednej drużynie. Co takiego jest w bieganiu, że wciąga rzesze ludzi z całego świata? Poznaj najważniejsze powody, dla których warto biegać, a potem… po prostu sam spróbuj. Na początku będziesz potrzebował sporej dawki motywacji, ale gdy już złapiesz “bakcyla” nie odstraszy Cię kiepska pogoda i nie odwiedzie od treningu nawet najciekawszy serial.
SPOSÓB NA NADWAGĘ I POPRAWĘ FORMY
Dla wielu osób bodźcem do biegania jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, poprawa wyglądu i kondycji. Nic dziwnego – podczas joggingu spalasz średnio 700 kcal na godzinę (oczywiście zależy to od tempa biegu i Twojej masy ciała), a w dodatku przyspieszasz metabolizm, co znacznie ułatwia odchudzanie. Biegając, poprawiasz m.in. wydolność i koordynację, a ponadto wspomagasz walkę z cellulitem. Regularny trening biegacza zmniejsza też oznaki starzenia, bo dzięki lepszemu krążeniu skóra staje się bardziej elastyczna.
RECEPTA NA ZDROWIE I DŁUŻSZE ŻYCIE
Trudno przecenić korzyści dla zdrowia, jakie niesie ze sobą bieganie. Lepszy sen, sprawniejsze trawienie i wyregulowane ciśnienie to tylko niektóre z nich. Jogging zapobiega również wielu poważnym chorobom, takim jak cukrzyca, obniża ryzyko chorób serca i wspomaga układ odpornościowy. Dotlenia organizm i poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, co przekłada się również na lepszą pracę mózgu – jasność myślenia, dobrą koncentrację, pamięć i łatwość w podejmowaniu decyzji. Biegając, zapewniamy sobie zdrowsze i dłuższe życie, czyli ogólnie podnosimy jego jakość.
WEWNĘTRZNA HARMONIA
Amatorzy joggingu zgodnie stwierdzają, że trening biegacza ma zbawienny wpływ na sferę psychiki. Pozwala oderwać się od problemów, rozładować napięcie i stres, co okazuje się pomocne w radzeniu sobie ze spadkami nastroju. Kontakt z naturą dodatkowo uspokaja i pomaga też zebrać myśli. Uwalniane podczas treningu endorfiny poprawiają humor i nastawiają nas optymistycznie na resztę dnia. Biegając, masz poczucie, że robisz dla siebie coś dobrego, a postępy, wytrwałość i pokonywanie własnych słabości napawają Cię dumą. Dzięki temu nabierasz pewności siebie. Bieganie uczy również dyscypliny, organizacji i systematyczności.
Trening biegacza może być elementem szerszego planu treningowego, mającym na celu zwiększenie wydolność. Jak widać, korzyści z biegania jest więcej niż 7. Zapytaj o nie zapalonego biegacza, a nie przestanie o nich opowiadać. Jeśli sam spróbujesz, z pewnością odkryjesz kolejne, istotne dla Ciebie zalety.
