Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety. Jej prawidłowy przebieg uzależniony jest od wielu czynników, między innymi od stylu życia i podejmowanej aktywności. W organizmie przyszłej mamy zachodzą zmiany, które wymagają pewnego przygotowania. Rozpoczęcie odpowiednio dobranych ćwiczeń i ich kontynuowanie aż do porodu może przynieść wiele korzyści, tak dla przyszłej mamy, jak i jej dziecka. […]

Masz cellulit? Jeżeli jesteś kobietą, to należysz w tym przypadku do naprawdę szerokiego grona. Ze skórką pomarańczową zmaga się większość (aż 90%!) kobiet, zarówno młodych jak i starszych, szczupłych i tych o większych krągłościach. U mężczyzn cellulit pojawia się zdecydowanie rzadziej i może być związany zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje na temat przyczyn […]

Spacerowanie to jeden z najpopularniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Regularne chodzenie to dobry sposób na zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki ruchu każdego dnia. Jeżeli nie możesz, nie chcesz lub nie lubisz biegać i jednocześnie nie jesteś miłośnikiem ćwiczeń – spacer może okazać się dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Korzyści płynące z chodzenia Od czego zależy ile kalorii […]

Jakie węglowodany po treningu są najlepsze? Ile węglowodanów należy przyjmować po treningu? Węglowodany po treningu – wsparcie eksperta. Mityczna opinia o szkodliwości węglowodanów coraz bardziej odchodzi już do dietetycznego lamusa. Przez długi czas panowało błędne przekonanie, że węglowodany tuczą, w związku z czym są jednym z największych wrogów osób trenujących, pragnących zgubić zbędne kilogramy oraz […]

Czym jest potencjał metaboliczny? Co zwiększa metabolizm? Wysiłek fizyczny, a menstruacja O metabolizmie zwykliśmy słyszeć, że im szybszy, tym lepiej dla naszego zdrowia i szczupłej sylwetki. Jednak czym właściwie jest metabolizm? Definicja mówi, że są to wszystkie reakcje w organizmie człowieka, które prowadzą do wykorzystania energii i składników odżywczych pochodzących z pożywienia. Prościej rzecz ujmując, […]

Jak rozluźnić mięśnie pleców? Profesjonalne rozciąganie pleców i przykurczy mięśni przykręgosłupowych Ćwiczenia na bolące plecy Ból pleców a rodzaj schorzenia Spięte mięśnie pleców i zamknięta klatka piersiowa stanowią jedną z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa. Większość osób prowadzących siedzący tryb życia i pracujących za biurkiem zmaga się z tą przykrą dolegliwością. Dodatkowo niewielka lub nieodpowiednia aktywność […]