Wiele osób uważa, że umiejętność motywowania się to rzadka cecha zarezerwowana wyłącznie dla wybranej grupy ludzi i nie wszyscy są w stanie przekonać się do zadbania o dobrą kondycję lub wdrożenia odpowiednich nawyków żywieniowych. Owszem, istnieje wiele rzeczy, które przeszkadzają w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Napięty harmonogram dnia może być pełen zobowiązań, utrudniających wypracowanie powtarzalnego […]

Ból mięśni jest jednym z mniej przyjemnych efektów ubocznych ćwiczeń. W zależności od rodzaju i intensywności treningu “zakwasy” mogą być ledwo zauważalne lub znacznie ograniczać możliwość poruszania się. Wyjaśniamy, co to są tzw. “zakwasy”, jak je złagodzić i jakie działania podejmować, by ograniczyć częstotliwość ich występowania. DLACZEGO W OGÓLE POJAWIA SIĘ BÓL MIĘŚNI PO ĆWICZENIACH? […]

Regeneracja po treningu to jeden z ważniejszych elementów każdego planu, zarówno tego, który ma na celu poprawę kondycji, jak i tego zakładającego wyrzeźbienie sylwetki. Na proces ten powinni zwracać uwagę nie tylko zawodowi sportowcy, ale i amatorzy fitnessu, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia oraz unikać kontuzji. Co wpływa na regenerację po wysiłku? Jak ją […]

Wiesz, że aktywność fizyczna jest ważna dla Twojego zdrowia, ale ze względu na szybkie tempo życia i natłok obowiązków czasem trudno znaleźć Ci na nią czas. Podobnie jest z ćwiczeniami u dzieci. Najpierw spędzają kilka godzin w szkole, później odrabiają zadania domowe i wybierają telewizję lub komputer zamiast sportu. Według badań najmłodsi użytkownicy internetu w […]

Bieganie w zimie wielu niedoświadczonym osobom może wydawać się bardzo nieprzyjemne. Śliska nawierzchnia, przenikliwy mróz, zalegający śnieg i szybko zapadający zmrok to warunki, które niekoniecznie motywują do wybrania się na trening. Jednak to właśnie o tej porze roku najlepiej rozpocząć budowanie formy. Efekty dobrze przeprowadzonego zimowego treningu na świeżym powietrzu mogą być zdumiewające. Sprawdź, jak […]

Przetrenowanie mięśni to częste zjawisko u osób aktywnych fizycznie. Problem pojawia się przede wszystkim wówczas, gdy trenujący nastawieni są na szybkie rezultaty, jak na przykład duży spadek wagi lub wzrost siły w krótkim czasie. Zmęczone wysiłkiem fizycznym mięśnie muszą mieć odpowiedni czas na regenerację. Brak odpoczynku skutkować może powstaniem przewlekłego zmęczenia, a w konsekwencji przetrenowania. Jakie […]