Kontuzje u biegaczy to temat dość powszechny. Zagadnienie to dotyczy często amatorów, którzy po dość długim okresie bez ćwiczeń powracają do aktywności fizycznej. Zbyt duże obciążenie treningowe na początkowym etapie lub stosowanie mało zróżnicowanego treningu, może przyczyniać się do powstawania uszkodzeń aparatu ruchu. Istotny problem może stanowić również bagatelizowanie niektórych objawów, świadczących o powstaniu kontuzji. […]

Trening personalny należy do jednej z najbardziej efektywnych form ćwiczeń. Opieka wykwalifikowanego instruktora, potrafi bowiem przyspieszyć pojawienie się oczekiwanych efektów. Każdy trening dopasowywany jest w sposób indywidualny, w zależności od kondycji osoby ćwiczącej oraz celów, które zamierza osiągnąć. Odpowiednio spersonalizowany trening jest przede wszystkim bardziej skuteczny, a także daje większą przyjemność osobie ćwiczącej, dzięki czemu […]

Trening kolarza to w dużej mierze pokonywanie kolejnych kilometrów na dwóch kółkach. Jednak nie powinien ograniczać się on wyłącznie do spędzania czasu na rowerze. Dobrym pomysłem jest  wprowadzenie elementu ćwiczeń siłowych. Odpowiedni program pracy z ciężarami pozwoli na generowanie większej mocy, poprawi ogólną sprawność organizmu, pomoże zapobiegać powstawaniu kontuzji oraz przyczyni się do budowy lepszej […]

Skorzystanie z treningu personalnego może być świetnym sposobem na uzyskanie szybszych efektów ćwiczeń. Największym atutem takiej formy aktywności jest fakt, iż w przeciwieństwie do zajęć w większych grupach, trener osobisty skupia się wyłącznie na swoim podopiecznym. Co to oznacza? Plan ćwiczeń zostaje odpowiednio dobrany uwzględniając wiek, predyspozycje, stan zdrowia i budowę ciała ćwiczącego. Jednocześnie trener […]

Wiadomo, że w dzisiejszym świecie priorytetem i największym życiowym sukcesem jest utrata wagi i osiągnięcie szczupłej „fit” sylwetki. Piszę ten tekst jako certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, znalazłam bowiem na to szybki sposób! Teraz kiedy mam już Waszą uwagę, przedstawię Wam moje sposoby na poprawę myślenia o sobie. ZRÓB PRZEGLĄD SZAFY! To nie jest żart. […]

Częstą wymówką sprzyjającą niepodejmowaniu aktywności fizycznej są trudności czasowo-finansowo-logistyczne: „Siłownia jest za daleko/nie po drodze.”, „No na pewno nie wydam tyle pieniędzy na karnet/trenera personalnego/wejściówkę.”, „Nie mam kiedy dojeżdżać na zajęcia do klubu, grafik mi nie pasuje”. Znacie to? A co jeśli powiedziałabym Wam, że możecie wykonać pełnowartościowy trening całego ciała gdzie chcecie i kiedy […]