ZDOBĄDŹ ZIELONE ŚWIATŁO Ćwiczenia w ciąży są nie tylko możliwe, ale wręcz wskazane. Kiedy już wiesz, że spodziewasz się dziecka, przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności upewnij się jednak u swojego lekarza prowadzącego, że w Twoim przypadku nie ma przeciwwskazań, a ciąża jest fizjologiczna. Chodź regularnie na badania kontrolne, aby mieć pewność, że wszystko przebiega prawidłowo. Obserwuj […]

Jestem przekonana, że sukces jest sumą niewielkich wysiłków powtarzanych każdego dnia. Codziennie jesteśmy w stanie zrobić wiele, aby zadbać o siebie – nie dopuścić do zwyrodnień kręgosłupa lub poprawić jego formę. Minimalizujemy w ten sposób ryzyko wystąpienia ostrych lub przewlekłych bólów pleców. Co zatem robić, by długo cieszyć się sprawnością? 1. RUSZAJ SIĘ JAK NAJWIĘCEJ […]

Sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami. Aby zabawa na stoku była prawdziwą przyjemnością, zadbaj o swoją kondycję zanim zaplanujesz wypad w góry. Będąc w dobrej formie, nie tylko uchronisz się przed kontuzją, ale też wyciągniesz z jazdy na nartach tyle frajdy, ile się da. Podpowiadamy, co i jak ćwiczyć, by przygotować mięśnie do uprawiania tej […]

Bill Bowermann, współzałożyciel firmy Nike zwykł mawiać: „Jeśli masz ciało jesteś sportowcem”. Nasze organizmy są stworzone po to, by się ruszać. Szczęście zapewnia im zatem odpowiednia dawka aktywności. Niemniej ważna jest oczywiście regeneracja i właściwe odżywienie. Można uznać, że są to trzy filary dobrostanu cielesnego. KONCEPCJA NEAT – DAWKA AKTYWNOŚCI Na początku XIX w. francuski biolog de Lamarck głosił […]

Choć można powiedzieć, że bieganie jest modne, nie da się nie zauważyć, że to coś więcej niż trend. To pewien styl życia, który łączy ludzi różnych płci, zawodów, ras, w różnym wieku. To sport dla każdego, który daje wyjątkowe poczucie wspólnoty. Nie chodzi tylko o liczne imprezy masowe, zawody, czy biegi uliczne. Idź do parku […]

Zasada wszystko albo nic – zaplanowałeś, że będziesz ćwiczył trzy razy w tygodniu, ale w poniedziałek nie dałeś rady, bo spotkanie w pracy się przedłużyło, więc zrezygnowany odpuszczasz już cały tydzień treningowy? Obiecałaś sobie, że będziesz trzymać odpowiednią dietę, skoro rozpoczęłaś treningi, jednak tort bezowy na urodzinach syna był silniejszy niż wola, zatem rozczarowana sobą zupełnie […]