Wybierając dla siebie odpowiedni rodzaj treningu, każdy kieruje się chęcią osiągnięcia jak najlepszych wyników w możliwie najkrótszym czasie. Dla jednych celem jest poprawa wydolności organizmu, dla innych wyrzeźbienie sylwetki. Każda forma ruchu jest dobra i warto dodać ją do codziennego planu dnia. Dzięki temu z całą pewnością poprawi się zarówno stan zdrowia, jak i nasz […]

Stres nie omija nikogo, a napięcie fizyczne i psychiczne towarzyszy nam każdego dnia. Jego nadmiar jest bardzo szkodliwy dla organizmu, długotrwały stres obniża skuteczność podejmowanych działań oraz jest przyczyną wielu chorób. Niestety to nieunikniona część naszego życia i naturalna reakcja organizmu na wszelkiego rodzaju wyzwania, które podejmujemy. Jeśli jest go za dużo, przestajemy nad nim […]

Kontuzje u biegaczy to temat dość powszechny. Zagadnienie to dotyczy często amatorów, którzy po dość długim okresie bez ćwiczeń powracają do aktywności fizycznej. Zbyt duże obciążenie treningowe na początkowym etapie lub stosowanie mało zróżnicowanego treningu, może przyczyniać się do powstawania uszkodzeń aparatu ruchu. Istotny problem może stanowić również bagatelizowanie niektórych objawów, świadczących o powstaniu kontuzji. […]

Trening personalny należy do jednej z najbardziej efektywnych form ćwiczeń. Opieka wykwalifikowanego instruktora, potrafi bowiem przyspieszyć pojawienie się oczekiwanych efektów. Każdy trening dopasowywany jest w sposób indywidualny, w zależności od kondycji osoby ćwiczącej oraz celów, które zamierza osiągnąć. Odpowiednio spersonalizowany trening jest przede wszystkim bardziej skuteczny, a także daje większą przyjemność osobie ćwiczącej, dzięki czemu […]

Trening kolarza to w dużej mierze pokonywanie kolejnych kilometrów na dwóch kółkach. Jednak nie powinien ograniczać się on wyłącznie do spędzania czasu na rowerze. Dobrym pomysłem jest  wprowadzenie elementu ćwiczeń siłowych. Odpowiedni program pracy z ciężarami pozwoli na generowanie większej mocy, poprawi ogólną sprawność organizmu, pomoże zapobiegać powstawaniu kontuzji oraz przyczyni się do budowy lepszej […]

Skorzystanie z treningu personalnego może być świetnym sposobem na uzyskanie szybszych efektów ćwiczeń. Największym atutem takiej formy aktywności jest fakt, iż w przeciwieństwie do zajęć w większych grupach, trener osobisty skupia się wyłącznie na swoim podopiecznym. Co to oznacza? Plan ćwiczeń zostaje odpowiednio dobrany uwzględniając wiek, predyspozycje, stan zdrowia i budowę ciała ćwiczącego. Jednocześnie trener […]