Mimo rosnącej coraz większej świadomości żywieniowej, nadal tylko niewielka część społeczeństwa spożywa regularne posiłki. Wiele osób zaczyna dzień od filiżanki kawy, całkowicie pomijając śniadanie. Dopiero przed południem sięgają po coś do jedzenia, ale wtedy niekoniecznie są to zdrowe i pożywne produkty. Takie podejście do odżywiania się może nieść ze sobą poważne konsekwencje. Skutkiem może być […]

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób. Podejmują one różne działania, by zbliżyć się do upragnionego celu – stosują dietę i specjalne ćwiczenia. Wiele z nich może okazać się skutecznymi, muszą być jednak wykonywane w poprawny sposób, bez nadmiernego obciążania kręgosłupa i mięśni karku. Można je wykonywać samodzielnie w domu, warto jednak wcześniej zasięgnąć porady trenera […]

Ciąża jest szczególnym okresem w życiu kobiety. Jej prawidłowy przebieg uzależniony jest od wielu czynników, między innymi od stylu życia i podejmowanej aktywności. W organizmie przyszłej mamy zachodzą zmiany, które wymagają pewnego przygotowania. Rozpoczęcie odpowiednio dobranych ćwiczeń i ich kontynuowanie aż do porodu może przynieść wiele korzyści, tak dla przyszłej mamy, jak i jej dziecka. […]

Masz cellulit? Jeżeli jesteś kobietą, to należysz w tym przypadku do naprawdę szerokiego grona. Ze skórką pomarańczową zmaga się większość (aż 90%!) kobiet, zarówno młodych jak i starszych, szczupłych i tych o większych krągłościach. U mężczyzn cellulit pojawia się zdecydowanie rzadziej i może być związany zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Poniżej przedstawiamy najważniejsze informacje na temat przyczyn […]

Spacerowanie to jeden z najpopularniejszych rodzajów aktywności fizycznej. Regularne chodzenie to dobry sposób na zapewnienie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki ruchu każdego dnia. Jeżeli nie możesz, nie chcesz lub nie lubisz biegać i jednocześnie nie jesteś miłośnikiem ćwiczeń – spacer może okazać się dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Korzyści płynące z chodzenia Od czego zależy ile kalorii […]

Jakie węglowodany po treningu są najlepsze? Ile węglowodanów należy przyjmować po treningu? Węglowodany po treningu – wsparcie eksperta. Mityczna opinia o szkodliwości węglowodanów coraz bardziej odchodzi już do dietetycznego lamusa. Przez długi czas panowało błędne przekonanie, że węglowodany tuczą, w związku z czym są jednym z największych wrogów osób trenujących, pragnących zgubić zbędne kilogramy oraz […]