Większość z nas słyszała kiedyś takie nazwy jak “endorfiny” lub “hormony szczęścia”. Kojarzą się one oczywiście z czymś pozytywnym i przyjemnym, ale co dokładnie oznaczają te terminy? W poniższym tekście wyjaśniamy co to są endorfiny, skąd się biorą, jaki mają wpływ na Twoje zdrowie, funkcjonowanie Twojego organizmu i nastrój. Podpowiadamy również jak możesz skutecznie pobudzić […]

W MIND YOUR BODY wiemy, jak ważna jest systematyczność przy budowaniu formy, czy powrocie do treningów po kontuzji. Wierzymy, że nawet kwadrans jest w stanie przybliżyć do osiągnięcia celu treningowego. Jest również wybawieniem dla osób pracujących w domu. Dlatego przygotowaliśmy specjalny, krótki program ćwiczeń do wykonania we własnych czterech ścianach. To świetny sposób na wyrobienie […]

Spis treści: Czym są gumy oporowe? Rodzaje gum do ćwiczeń Oznaczenia taśm oporowych Przykładowe ćwiczenia z wykorzystaniem gum oporowych Gumy do ćwiczeń, zwane również oporowymi lub taśmami fitness, to sprzęt do treningu bardzo często używany na siłowniach i w domach. Są skuteczne i nie zajmują wiele miejsca. Mają formę pętli i różną elastyczność, więc stawiają […]

Wolny kwadrans nie musi być czasem na scrollowanie Facebooka czy siedzenie na TikToku! Jeśli masz „tylko chwilę'”, możesz… potrenować! Czy opłaca się rozkładać matę na 20 minut? Tak! Wbrew pozorom krótki trening wcale nie musi być mało efektywny. Wystarczy dobrać ćwiczenia do swoich potrzeb i postawić na przykład na zestaw o wysokiej intensywności. Zalety krótkiego […]

Spis treści: Toksyny w organizmie Jak usuwać toksyny? Efekty oczyszczania z toksyn   Za wynikami sportowymi stoi energia komórkowa. Niestety codziennie nasz organizm jest narażony na kontakt z różnymi substancjami – niektóre z nich nie tylko nie mają na nas pozytywnego wpływu, a wręcz przeciwnie – są dla nas toksyczne. Energia komórkowa utrzymuje wszystkie komórki […]

Rolowanie mięśni to metoda, po którą coraz częściej sięgają nie tylko fizjoterapeuci, rehabilitanci i osoby zawodowo zajmujące się sportem, ale także wszyscy ci, którzy na co dzień zmagają się z zaburzeniami mięśniowo-powięziowymi. Rolowanie uśmierza bolesność i przywraca właściwy poziom napięcia – czy to po treningu, czy po długotrwałym obciążeniu związanym np. z pracą siedzącą. Rolowanie […]