Menu

Terapia manualna

Skręcenia, zwichnięcia i urazy sportowe

Skręcenia, zwichnięcia i urazy sportowe

Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, zapewne zdajesz sobie sprawę z tego, że urazy w sporcie są nieodłącznym zjawiskiem. Najczęściej wynikają z nieodpowiedniej rozgrzewki, braku koncentracji, czy podejmowania zbyt intensywnego wysiłku bez przygotowania. W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna staje się coraz bardziej popularna, a urazy często wiążą się ze ślepym podążaniem za trendami i przecenianiem własnych możliwości. Istotne jest, aby nie lekceważyć nawet najbardziej błahych z pozoru kontuzji, gdyż mogą one prowadzić do poważniejszych dolegliwości.

MYB-Uslugi_Fizjoterapia_Urazy-sportowe

Bezpośrednio po urazie zalecane jest postępowanie wg zasady PRICE:

  • P (protection) – ochrona stabilizatorem,
  • R (rest) – odpoczynek,
  • I (ice) – chłodzenie,
  • C (compression) – ucisk
  • oraz E (elevation) – trzymanie uniesionej kończyny.

Wyróżniamy 3 stopnie urazu w zależności od uszkodzenia więzadeł: naciągnięcie, naderwanie, całkowite zerwanie.

Odniosłeś kontuzje i chcesz wrócić do pełnej sprawności?

Sprawdź naszą ofertę.

Więcej

SKRĘCENIE KOSTKI

Jednym z bardziej powszechnych urazów jest skręcenie stawu skokowego (potocznie nazywane skręceniem kostki). Z racji tego, że łatwo do niego doprowadzić, może przytrafić się niemalże w każdej sytuacji – wystarczy, że nieprawidłowo zeskoczysz nawet z niewielkiej wysokości, będziesz biegł po nierównym terenie, bądź niewłaściwie staniesz.

Tuż po urazie można spróbować poradzić sobie domowymi sposobami stosując zimne okłady i odpowiednio wysokie ułożenie nogi. Kiedy jednak dolegliwości nie mijają po kilku dniach należy udać się na konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą, który oceni obrzęk oraz stan więzadeł, zlecając właściwe i niezbędne dalsze postępowanie – najczęściej pewien rodzaj fizjoterapiii.

Przy jedynie naciągniętych więzadłach rehabilitacja skupia się na stabilizacji i poprawie ruchomości. Naderwanie powoduje konieczność zastosowania stabilizatora lub ortezy do momentu ustąpienia bólu, a następnie terapii manualnej w celu przywrócenia czucia głębokiego i mobilizacji stawu. Całkowite zerwanie więzadeł wiąże się z unieruchomieniem na kilka tygodni oraz bardziej zaawansowanymi technikami pracy terapeutycznej.

INNE NAJCZĘSTSZE URAZY SPORTOWE – KONTUZJE KOLANA

Kolejnym, równie częstym urazem są kontuzje kolana. W urazie stawu kolanowego uszkodzeniu najczęściej ulega łąkotka, więzadła krzyżowe lub rzepka. Staw kolanowy charakteryzuje się skomplikowaną budową. Często więc zdarza się, że pozornie niewielki uraz może nieść ze sobą poważne konsekwencje, a odczucia bólowe bywają nieproporcjonalne do wielkości uszkodzenia. Zwłaszcza w sytuacji, gdy podejmujesz aktywność fizyczną, warto, byś zdecydował się na konsultację ze specjalistą w zakresie rehabilitacji, aby wiedzieć, jak nie doprowadzić do poważniejszych komplikacji, czego unikać, a co zastosować.

Metodą diagnostyczną, która doskonale sprawdza się w tym przypadku jest USG. Pozwala ono na dokładne oszacowanie obszaru i wielkości uszkodzenia. W zależności od zniszczonych struktur w rehabilitacji kolana stosuje się ćwiczenia wzmacniające lub stabilizujące wykonywane pod okiem fizjoterapeuty oraz terapię manualną w celu przywrócenia mobilności stawu. Duże znaczenie ma tu także profilaktyka przeciwurazowa. Jeśli będziesz pamiętał o odpowiedniej rozgrzewce przed i regularnym rozciąganiu po treningu, specjalistycznym obuwiu oraz adekwatnych obciążeniach treningowych, z całą pewnością zminimalizujesz ryzyko kontuzji.

Bóle pleców / rwa kulszowa

Bóle pleców
rwa kulszowa

Rwa kulszowa jest jednym z tych urazów kręgosłupa, które mogą przytrafić się niespodziewanie. Niekiedy jest wynikiem wieloletnich przeciążeń i siedzącego trybu życia. Czasami wystarczy zaledwie jeden, nieodpowiedni ruch, abyś przez kilka następnych dni, a może nawet tygodni, borykał się z przeszywającym bólem pleców, przesuwającym się wzdłuż pośladków i biodra, aż do stopy – są to najbardziej charakterystyczne objawy rwy kulszowej.

MYB-Uslugi_Fizjoterapia_Bole-plecow

Ból może dotyczyć tylko samej nogi, mimo że jego epicentrum znajduje się w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Nerw kulszowy bowiem to najdłuższy nerw w organizmie człowieka, odpowiedzialny głównie za unerwienie kończyn dolnych. Jego korzenie wychodzą z dolnych segmentów kręgosłupa lędźwiowego (L4-S2), ale on sam biegnie daleko w dół aż po same końce palców stóp. Przyczyną opisywanego urazu zazwyczaj okazuje się ucisk krążka międzykręgowego (tzw. dysku) na korzenie nerwu.

Doskwiera Ci ból pleców?

Skontaktuj się z nami.

Umów się

Z CZEGO MOŻE WYNIKAĆ RWA KULSZOWA?

Do powstania rwy kulszowej może przyczynić się chociażby nieodpowiednie pochylenie się, przeniesienie ciężkiego przedmiotu czy nagłe zerwanie się z miejsca. Ból potęguje się przy najmniejszym ruchu i niejednokrotnie jest na tyle silny, że wręcz obezwładnia poszkodowanego. Kolejnymi objawami, na które powinieneś zwrócić uwagę, są zaburzenia czucia w obrębie kończyny dolnej oraz problemy z wypróżnianiem. Jeśli zaobserwujesz je u siebie, niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem, bądź fizjoterapeutą. Być może konieczne będzie specjalistyczne leczenie rwy kulszowej połączone z fizjoterapią.

REHABILITACJA – KIEDY JĄ ROZPOCZĄĆ?

Do leczenia rwy kulszowej można przejść od razu, nawet w pierwszej, najsilniejszej fazie bólu. Fizjoterapeuta będzie próbował ustawić Twój kręgosłup tak, aby przestał uciskać na nerwy. W tym celu stosowane są różne techniki terapeutyczne takie jak terapia manualna metodami Kaltenborn-Evjenth, McKenziego i Maitland, wszelkiego rodzaju techniki mięśniowo-powięziowe, neuromobilizacje oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i mięśnie brzucha, a także stretching. Wszystkie ćwiczenia na rwę kulszową powinny być dobrane do Twojego indywidualnego przypadku, przez wykwalifikowaną osobę – co gwarantujemy. Nie musisz się obawiać, nasi specjaliści doskonale wiedzą, w jaki sposób Ci pomóc. Zadbamy o to, byś poczuł ulgę.

Działania profilaktyczne są niezwykle istotne, aby uniknąć tego typu urazów. Bardzo ważnym ich elementem jest odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Szczególnie zaleca się wzmacnianie mięśni głębokich i posturalnych. Pamiętaj, że podstawową zasadą efektywnej profilaktyki jest systematyczność! Skontaktuj się z nami – gwarantujemy profesjonalną pomoc. Swoje lecznicze działania dopasujemy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Bóle szyi / rwa ramienna

Bóle szyi
rwa ramienna

„Rwa barkowa”, jak sama nazwa wskazuje, objawia się charakterystycznym “rwącym” bólem, promieniującym od kręgosłupa szyjnego, poprzez klatkę piersiową, do rąk. Jeśli wykonujesz ciężką pracą fizyczną lub też spędzasz dużo czasu przed komputerem, prawdopodobnie znajdujesz się w gronie osób najbardziej narażonych na jej występowanie. Niemniej jednak, rwa ramienna jest schorzeniem zaliczanym do tzw. „zespołów korzeniowych”, należących do jednych z najczęściej występujących schorzeń. Warto wiedzieć, czym się objawia oraz w jaki sposób można jej zaradzić, by w razie przypadłości odpowiednio zareagować.

MYB-Uslugi-Fizjoterapia_Bole-szyi

CZĘSTO BOLI CIĘ SZYJA?

Nie bagatelizuj problemu.

Umów się

PRZYCZYNY POWSTAWANIA I OBJAWY RWY RAMIENNEJ

Jej głównym i jednocześnie najbardziej charakterystycznym objawem jest ból promieniujący od karku, aż do czubków palców u dłoni. Może obejmować również łopatkę oraz przednią część klatki piersiowej. Przy poruszeniu głową, kaszlnięciu lub innych, intensywnych odruchach, możesz zauważyć spotęgowanie się dokuczliwych dolegliwości. Do objawów rwy ramiennej należą także zaburzenia czucia w kończynach górnych i drętwienia, które mogą prowadzić nawet do ich niedowładu. Genezą schorzenia jest zwężanie się otworów międzykręgowych, co prowadzi do ucisku na korzenie nerwowe okolicy szyjnej kręgosłupa oraz do powstawania zapaleń. Pośrednią przyczyną mogą być między innymi już dawno powstałe w tym miejscu zmiany zwyrodnieniowe, które uciskają okoliczne tkanki i nerwy, przyczyniając się do powstawania napięcia. Z racji, że korzenie nerwowe są ze sobą połączone i zależne od siebie, często oprócz rwy barkowej występuje także rwa kulszowa (u tego samego pacjenta).

DZIAŁANIA ZAPOBIEGAWCZE

W przypadku bólu szyi utrzymującego się od kilku dni lub regularnie nawracającego, nie obejdzie się bez wizyty u specjalisty. Na tego typu dolegliwości istnieją skuteczne sposoby, które możemy Ci zaoferować. Podczas wizyty, po szczegółowej diagnostyce, specjalista zaleci odpowiednie leczenie. Jedną z form jest rehabilitacja. Rozpoczyna się ją w momencie ustąpienia najostrzejszego bólu barków, polega przede wszystkim na przywróceniu poprawnego funkcjonowania w obszarze objętym schorzeniem. Istotne są także ćwiczenia, a oprócz nich warto postawić również na różnego rodzaju zabiegi manualne, np. masaże karku i obręczy barkowej. Tego rodzaju zabiegi lecznicze wykonują nasi doświadczeni specjaliści, zatem jeśli zmagasz się z wyżej opisanymi schorzeniami, koniecznie skontaktuj się z nami. Indywidualne podejście do każdego pacjenta jest gwarancją obustronnego sukcesu.

Bóle przeciążeniowe

Bóle przeciążeniowe

Siedzący system pracy i niski poziom aktywności fizycznej to wyznaczniki współczesnego trybu życia. Wraz z upływem czasu każdy z nas zaczyna odczuwać jego skutki – pojawiają się liczne schorzenia. Trzeba wiedzieć, jak zachować balans pomiędzy trybem biernym, a czynnym – w innym przypadku nieustannie narażony będziesz na różnego rodzaju bóle przeciążeniowe. Nasilają się one zwłaszcza wtedy, gdy po długim okresie niepodejmowania aktywności, nagle przystąpisz do wykonywania większego wysiłku, ignorując okres adaptacji, czyli stopniowego przyzwyczajania organizmu do ruchu. Niejednokrotnie też zupełny brak ruchu staje się bezpośrednią przyczyną przeciążeń, zwłaszcza gdy przez długie godziny trwasz w niezmienionej pozycji. Najczęściej bóle stawów związane są z uszkodzeniem otaczających je struktur (mięśni, ścięgien, więzadeł i torebek stawowych). Wyróżniamy dwa typy urazów: mechaniczny i zapalny.

MYB-Uslugi_Fizjoterapia_Bole-przeciazeniowe

Pracujesz w jednej pozycji?

Warto coś z tym zrobić.

Umów się

KIEDY SKORZYSTAĆ Z FIZJOTERAPII?

W przypadku bólu zapalnego w pierwszym okresie pomogą Ci leki przyjmowane doraźnie lub w charakterze kuracji. Z kolei w urazie mechanicznym oraz po ustąpieniu fazy zapalnej, najskuteczniejsza będzie fizjoterapia. Jeśli bóle stawów dotyczą również Ciebie, przede wszystkim powinieneś ograniczyć nadmierną aktywność na własną rękę, a zapobiegniesz w ten sposób pogłębianiu się uszkodzeń. Po przywróceniu równowagi mięśniowo-powięziowej i zniwelowaniu pierwszych, silnych objawów, możesz stopniowo powrócić do ćwiczeń. W przypadku tego typu dolegliwości stosuje się głównie ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół danego stawu i poprawiające jego ruchomość.

BÓLE MIĘŚNI I STAWÓW – CZY Z KTÓRYMŚ Z NICH SIĘ ZMAGASZ?

Przy bólach stawowych w pierwszym okresie rehabilitacji wskazane jest wykonywanie ćwiczeń w odciążeniu (np. jazda na rowerku stacjonarnym, ruchy na wyciągu). Nie mniej istotne są również ćwiczenia stabilizacyjne, które polegają na wzmacnianiu mięśni wokół danego stawu i odbudowie czucia głębokiego.

W przypadku niektórych urazów ból zjawia się nagle, np. po wykonaniu gwałtownego ruchu. Innym razem stopniowo narasta przez dłuższy okres czasu bez jasno określonej przyczyny.

Bólowi danego stawu bardzo często towarzyszy obrzęk i ograniczenie ruchomości, co może prowadzić do kolejnych dysfunkcji – tak bywa w przypadku urazów stawu łokciowego, czy zespołu bolesnego barku. Przyczyną bólu stawu niejednokrotnie jest przeciążenie mięśni lub uszkodzenie ścięgien. Do takich sytuacji może dojść podczas długotrwałego unoszenia ręki (jak np. w czasie wieszania zasłon), nieumiejętnego dźwigania ciężkich przedmiotów, a także w wyniku nieodpowiedniej pozycji podczas snu bądź nieadekwatnego przygotowania się (lub jego braku) do bardziej wymagających ćwiczeń.

W przypadku każdego z urazów stawów bardzo ważna jest terapia manualna prowadzona pod okiem specjalisty. W bólach przeciążeniowych charakterystyczne jest to, że im szybciej zaczniesz działać, tym krótszy będzie powrót do pełnej sprawności.

Zwyrodnieniowe bóle stawów i kręgosłupa

Zwyrodnieniowe bóle stawów i kręgosłupa

Zwyrodnienia stawów przypisywane były niegdyś jedynie osobom starszym. Jednak prawdą jest, że obecnie zmagają się z nimi osoby w każdym wieku. Wyodrębnia się dwie grupy przyczyn ich powstawania: genetyczne, tzw. pierwotne, czyli te, na które zasadniczo nie mamy wpływu oraz wtórne, zależne od nas – związane z siedzącym trybem życia, nadmiernym przeciążeniem i nadwagą.

MYB-Uslugi_Fizjoterapia_Zmiany-zwyrodnieniowe

Choroba zwyrodnieniowa stawów wynika ze ścierania się chrząstki szklistej pokrywającej powierzchnie stawowe, która jest nieunerwiona i w związku z tym nie daje dolegliwości bólowych przez długie lata. W wyniku nieprawidłowych obciążeń stawu i zmniejszonej ilości mazi stawowej (m.in z powodu braku aktywności) chrząstka stopniowo traci swą grubość. Ból charakterystyczny dla zmian zwyrodnieniowych pojawia się w momencie, gdy uszkodzenia dotarły już do warstwy podchrzęstnej.

Jednym z najbardziej nieprzyjemnych rodzajów tego schorzenia jest zwyrodnienie kręgosłupa. Może ono dotyczyć jego części: szyjnej, piersiowej lub lędźwiowej. Objawy, które mogą na nie wskazywać, to:

  • sztywność kręgosłupa po dłuższym przebywaniu w pozycji siedzącej lub leżącej,
  • systematyczne, postępujące ograniczenia w zakresach ruchu,
  • ostry lub przewlekły ból kręgosłupa, podczas podejmowania aktywności,
  • wyczuwalnie mniejsza siła mięśniowa.

Doskwiera Ci ból?

Skontaktuj się z nami.

Umów się

FIZJOTERAPIA

W przypadku zmian zwyrodnieniowych rehabilitacja skupia się głównie na łagodzeniu objawów, takich jak ból czy sztywność. Zastosowanie ma terapia manualna i techniki mięśniowo-powięziowe.

Wykorzystuje się także kinezyterapię, czyli tzw. leczenie ruchem, skupiając się na wzmocnieniu mięśni i przywróceniu prawidłowych zakresów. Duże znaczenie ma także edukacja dotycząca prawidłowych nawyków ruchowych. Głównym celem tych wszystkich działań jest zatrzymanie procesu zwyrodnieniowego i niedopuszczenie do jego pogłębiania. Opisane sposoby powinieneś praktykować wyłącznie pod okiem specjalisty. Ostatnim etapem leczenia jest operacja, czyli endoprotezoplastyka, która może okazać się konieczna, jeśli zignorujesz wcześniejsze objawy i nie podejmiesz fizjoterapii.

Jak zatrzymać zwyrodnienie stawów? W celu uniknięcia powstania lub pogłębienia tak przykrych dolegliwości, powinieneś trzymać się kilku zasad profilaktyki przeciwzwyrodnieniowej. Dotyczy ona przede wszystkim dbania o prawidłową wagę i postawę ciała, nauki podnoszenia ciężkich przedmiotów w odpowiedni sposób (jak najmniej obciążający stawy), unikania przebywania zbyt długo w jednej pozycji (robienie regularnych przerw w sytuacji, gdy np. wykonujemy pracę siedzącą), a także podejmowania adekwatnej aktywności fizycznej (np. basen, rower, nordic walking, trening personalny).

Przywracanie sprawności po zabiegach

Przywracanie sprawności po zabiegach

Rehabilitacja jest bardzo ważnym elementem, pozwalającym na właściwy powrót do zdrowia i pełnej sprawności po niemalże każdym zabiegu. Kiedy zbagatelizujesz zalecenia lekarza i ją pominiesz, możesz narazić się na nawroty dokuczliwych dolegliwości, a nawet szerzej idące konsekwencje, jak przeciążenia innych struktur w przyszłości. Chętnie pomożemy Ci przejść od stanu wymagającego rehabilitacji, do odzyskania pełnej sprawności fizycznej. Trzeba zaznaczyć, że każda kontuzja jest inna, a w zależności od miejsca i rodzaju uszkodzenia oraz techniki operacyjnej różne będzie postępowanie fizjoterapeutyczne. Nieumiejętne poprowadzenie terapii może w skrajnych przypadkach doprowadzić wręcz do pogorszenia pierwotnego stanu. Ze swojej strony gwarantujemy profesjonalne podejście oraz poprawny przebieg wspomnianego procesu.

MYB-Uslugi_Fizjoterapia_Przywracanie-sprawnosci

Potrzebujesz wsparcia w powrocie do formy po zabiegu?

Możemy Ci w tym pomóc.

Więcej

REKONSTRUKCJA WIĘZADEŁ – REHABILITACJA

Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadeł kolana jest jedną z częściej wykonywanych przez nas interwencji. Obejmuje 2 etapy: przed zabiegiem i po nim. Etap przedoperacyjny ma przede wszystkim odpowiednio przygotować pacjenta do zabiegu, m.in. wzmacniając mięśnie wokół stawu i pozwalając na odzyskanie maksymalnego możliwego zakresu ruchu. Zdecydowanie częściej dochodzi jednak do rehabilitacji pooperacyjnej. Fizjoterapeuta pomaga właściwie przyspieszyć mechanizmy regeneracyjne organizmu w trosce o komfort i samopoczucie pacjenta. Poprzez mobilizację stawu, ćwiczenia stabilizacyjne, pracę manualną nakierowaną na niwelowanie przykurczy doprowadza do odzyskania pełnej sprawności.

Rehabilitacja po operacji kolana powinna być prowadzona w taki sposób, by jak najszybciej odzyskać wyprost w stawie, złagodzić obrzęk i zaangażować do pracy rzepkę. Warto mieć na uwadze, że jedną z najmniej inwazyjnych technik operacyjnych kolana jest artroskopia, czyli wziernikowanie stawu za pomocą układu optycznego. Rehabilitację po artroskopii kolana można i należy zacząć jak najszybciej, co zwykle ma miejsce jeszcze w szpitalu, przed upływem doby po operacji. Zabiegi fizjoterapeutyczne dobierane są indywidualnie, uwzględniając przede wszystkim rodzaj i rozległość urazu, wiek oraz stan zdrowia pacjenta.

ĆWICZENIA PO OPERACJI KRĘGOSŁUPA I BIODRA

Rehabilitacja po operacji kręgosłupa obejmuje ćwiczenia aktywizujące i wzmacniające mięśnie głębokie oraz przywracające zakres ruchu, a także techniki manualne zapobiegające powstawaniu blizn i poprawiające ruchomość poszczególnych segmentów. Niemniej ważna okazuje się być edukacja pacjenta dotycząca zasad profilaktyki oraz zmiana nawyków ruchowych i stylu życia. Z kolei rehabilitacja po operacji biodra opiera się na regularnie wykonywanych ćwiczeniach zwiększających głównie siłę mięśni pośladkowych i odwodzicieli oraz pracę nad zakresem ruchu i propriocepcją. W pierwszym okresie po zabiegu zabronione są ruchy zgięcia powyżej 90 stopni, przywodzenia oraz rotacji wewnętrznej, gdyż grozi to zwichnięciem endoprotezy. Ważnym elementem pracy fizjoterapeutycznej po operacji jest zapobieganie przykurczom zgięciowo-odwiedzeniowym stawu biodrowego poprzez rozciąganie konkretnych grup mięśniowych.