Bieganie jest formą aktywności fizycznej coraz bardziej zyskującą na popularności. Nie wiesz, co ćwiczyć – biegasz, chcesz spalić tkankę tłuszczową – biegasz, poprawić kondycję – biegasz. Bieganie jest praktycznie dla każdego – choć warto skonsultować z trenerem personalnym, czy akurat dla Ciebie stanowi najskuteczniejszy środek do osiągnięcia celu. Zdarzają się bowiem przypadki, gdy treningi biegowe […]

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna – pomaga zachować zdrowie, szczupłą sylwetkę, poprawia odporność. Trzeba jednak pamiętać o właściwej technice wykonywania ćwiczeń, aby nie nabawić się kontuzji. Brak nawodnienia, nieodpowiednio dobrane obciążenie, a nawet niewłaściwe oddychanie mogą prowadzić do urazów, przeciążeń i w konsekwencji osłabiać naszą formę, zamiast ją poprawiać. Poniżej znajdziesz kilka informacji na temat […]

Mocne mięśnie przydają się każdemu, niezależnie od płci, wieku i stylu życia. Okażą się cenne podczas dłuższych spacerów, jazdy na rowerze, czy w trakcie przeprowadzki, kiedy czeka na Ciebie stos kartonów lub mebli do przeniesienia. Mięśnie są odpowiedzialne za naszą postawę, siłę oraz utrzymanie równowagi. Trzeba pamiętać, że znajdują się w całym ciele, także w […]

Kiedyś banan był najczęściej wybieranym paliwem dla organizmu przed treningiem na siłowni. Dziś suplementy sportowe to branża warta wiele milionów złotych. Obietnice zwiększonej wydajności czy szybszej regeneracji mięśni są czynnikami motywującymi do zakupu specjalnych odżywek. Czy warto stosować suplementy kiedy się trenuje w celu osiągnięcia lepszych wyników? Jakie efekty może przynieść spożywanie odpowiednich preparatów? Czy […]

Jeśli chcesz osiągać maksymalną korzyść z każdej minuty zainwestowanej w ćwiczenia, powinieneś zainteresować się treningiem metabolicznym. To aktywność praktykowana przez wiele osób – od zawodowych żołnierzy, przez sportowców, aż po regularnych bywalców siłowni. Pozwala w prosty sposób zmaksymalizować przyrost masy mięśniowej oraz zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia zajmują przy tym niewiele czasu i możesz bez […]

Niezależnie od Twojego fitnessowego celu oraz obecnej sytuacji na świecie, trening w domu to świetny sposób na zbudowanie formy bez konieczności opłacania karnetu na siłownię i spędzania sporej ilości czasu na dojazdach do miejsca, w którym ćwiczysz. Ale zanim zaczniesz kompletować sprzęt oraz aranżować przestrzeń treningową w swoich czterech kątach, zastanów się, jakiej formie aktywności […]