Jeśli chodzi o odchudzanie, wiele osób często chce poznać najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów w maksymalnie krótkim czasie. Nie brakuje modnych diet, czy pseudoinnowacyjnych rozwiązań treningowych , które reklamowane są tym, że gwarantują szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak w rzeczywistości, by stracić kilka zbędnych kilogramów, należy metodycznie zaplanować trening z odpowiednimi ćwiczeniami na skuteczne […]

Możesz spędzić całe życie czytając o wszystkich sposobach redukcji tkanki tłuszczowej, ale tak naprawdę efektywna dieta sprowadza się do jednej zasady – należy spalać więcej kalorii niż konsumujesz. By mieć pewność, że to robisz, musisz znać konkretne liczby, co prowadzi do sztuki liczenia kalorii. Skąd wiesz, że jesz mniej kalorii niż spala Twoje ciało? Do […]

Zdrowe odżywianie to coś więcej niż tylko produkty, które nakładasz na talerz każdego dnia. . Dieta pełna owoców, warzyw, dobrej jakości nabiału, kasz i chudego białka jest niezłym początkiem, ale zdrowe nawyki żywieniowe obejmują również sposób spożywania posiłków, porę jedzenia oraz jego ilość. Co więcej, znaczenie mogą mieć również Twoje przyzwyczajenia w kuchni, jadalni i […]

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym bywalcem siłowni, czy amatorem, który dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem, prawdopodobnie słyszałeś już określenie „kalistenika”. Nazwa ta pochodzi od greckiego kalos oraz sthenos, co oznacza: „piękno” i „siła”. To naturalna forma treningu, wykorzystująca ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Została opracowana w celu poprawienia siły, gibkości, , równowagi, koordynacji […]

Wiele osób uważa, że umiejętność motywowania się to rzadka cecha zarezerwowana wyłącznie dla wybranej grupy ludzi i nie wszyscy są w stanie przekonać się do zadbania o dobrą kondycję lub wdrożenia odpowiednich nawyków żywieniowych. Owszem, istnieje wiele rzeczy, które przeszkadzają w prowadzeniu zdrowego stylu życia. Napięty harmonogram dnia może być pełen zobowiązań, utrudniających wypracowanie powtarzalnego […]

Ból mięśni jest jednym z mniej przyjemnych efektów ubocznych ćwiczeń. W zależności od rodzaju i intensywności treningu “zakwasy” mogą być ledwo zauważalne lub znacznie ograniczać możliwość poruszania się. Wyjaśniamy, co to są tzw. “zakwasy”, jak je złagodzić i jakie działania podejmować, by ograniczyć częstotliwość ich występowania. DLACZEGO W OGÓLE POJAWIA SIĘ BÓL MIĘŚNI PO ĆWICZENIACH? […]