• sportowe zajęcia integracyjne w formie treningu grupowego po godzinach pracy,
• mini wykłady lub krótkie grupowe zajęcia ruchowe w czasie przerwy lunchowej,
• szkolenia z zakresu zdrowego odżywiania, psychodietetyki, wpływu aktywności fizycznej na nasze funkcjonowanie, prewencji bólów kręgosłupa przy pracy siedzącej etc.
• indywidualne sesje treningu, fizjoterapii lub masażu z dojazdem do miejsca pracy.

Wiemy jednak, że nie jest to łatwy proces i dlatego oferujemy naszą pomoc. Doskonałym sposobem na zrobienie pierwszego kroku, jest kontakt z nami i sprawdzenie formy ćwiczeń jaką jest trening personalny dla osób otyłych. Aktywność fizyczna stanowi bardzo ważny element, pozwalający na odzyskanie zdrowia oraz szczupłej sylwetki. Jeśli wcześniej nie byłeś stałym bywalcem siłowni, możesz na początku odczuwać lęk luby wstyd. Warto wtedy skorzystać z pomocy specjalisty, który poza poprowadzeniem dostosowanego specjalnie do Twoich potrzeb treningu, wesprze Cię i pomoże poradzić sobie z trudnymi uczuciami i dyskomfortem. Zachęcamy do skorzystania z oferty MIND YOUR BODY. Nasi trenerzy mają wieloletnie doświadczenie i szeroką wiedzę na temat treningu siłowego i właściwej diety. Z nami odzyskasz zdrowie i chęć do życia. Każdy plan treningowy jest starannie dopasowywany pod kątem wieku, możliwości fizycznych i warunków zdrowotnych danej osoby. Dzięki temu pierwsze efekty pojawiają się znacznie szybciej, a cały proces treningowy przebiegający się pod czujnym okiem trenera, zapewni Ci poczucie bezpieczeństwa i pozwoli uniknąć kontuzji.

Trening dla kolarza ukierunkowany jest przede wszystkim na budowanie wytrzymałości, siły i mocnych mięśni posturalnych (brzucha, pleców, pośladków). Warto przeplatać ćwiczenia cardio, takie jak jazda na rowerze stacjonarnym, ergometrze czy orbitreku, ćwiczeniami siłowymi  wykonywanymi przy użyciu obciążenia własnego ciała lub obciążeń zewnętrznych w postaci sztangi lub hantli. W przypadku treningu będącego uzupełnieniem sesji rowerowych dobrze sprawdzą się przede wszystkim ćwiczenia złożone (wielostawowe), jak martwe ciągi czy przysiady ze sztangą, a także ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha i tułowia, czyli różnego rodzaju podpory lub ruchy wykonywane na niestabilnym podłożu. Ważne, by Twój trening był różnorodny i angażował całe ciało. Zapewnia to harmonijny rozwój oraz doskonale wpływa na kondycję i w efekcie dobre samopoczucie podczas zdobywania szos. Trening na siłowni przyczynia się do wzmocnienia mięśni całego ciała, które pracują również podczas jazdy na rowerze. Dzięki temu każdy kolarz odczuje korzyści płynące z pracy z trenerem na własnej skórze.

Trening personalny obejmuje przygotowanie zarówno dla osób już trenujących wspinaczkę, jak i tych pragnących dopiero rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną. Specjaliści z MIND YOUR BODY dopasują trening wspinaczkowy dla początkujących do Waszych potrzeb. Trening jednocześnie poprawi Waszą wydolność i ogólną sprawność, jak i zwiększy siłę oraz wzmocni korpus. Dlatego w czasie treningu wykorzystamy elementy treningu siłowego, treningu aerobowego, popracujemy nad mobilnością i stabilnością. Jesteśmy przekonani, że takie połączenie to klucz do Waszego sukcesu! Zaproponowane ćwiczenia sprawią, że z czasem wypracujecie właściwy poziom siły, gibkości oraz równowagi. Pokażemy także, jakie ćwiczenia zrobić w ramach rozgrzewki przed samym treningiem wspinaczkowym. Umożliwi to sprawniejsze wykonywanie ćwiczeń technicznych w czasie samej wspinaczki nie tylko na ściance wspinaczkowej, ale przede wszystkim w momencie wspinania się już w skałach. Zapewniamy pełne dopasowanie treningu do możliwości Waszego organizmu.

Trener personalny piłki nożnej pomoże w odpowiednim przygotowaniu siłowym, co w przypadku tego sportu jest elementem niezbędnym. Sam trening techniczno-taktyczny, który nie zostanie poparty odpowiednią siłą i wytrzymałością organizmu, nie przyniesie bowiem zadowalających wyników sportowych. Wykonanie treningu siłowego sprawdzi się doskonale jako element budowania formy, powrotu do zdrowia po kontuzji lub jako profilaktyka różnego rodzaju urazów. Zachęcamy do skorzystania z oferty MIND YOUR BODY. Trening z nami przynosi ogromną ilość profitów. Rozwinie się Twoja wydolność beztlenowa, tak ważna w przypadku piłkarzy. Zyskasz również bardziej atletyczną i proporcjonalną budowę ciała. Ćwiczenia siłowe ograniczą także ryzyko wystąpienia potencjalnych kontuzji. Trener personalny piłki nożnej poprowadzi trening oparty na ćwiczeniach angażujących wszystkie grupy mięśniowe takich jak martwy ciąg, czy przysiad bułgarski wzbogaconych o elementy dynamiczne np. wskoki na skrzynię, burpee i sprinty. Pozwala to na rozwój wszystkich cech motorycznych, a także skupieniu się na aspektach, które są niezbędne w przypadku sportu, jakim jest piłka nożna.

Trening tenisisty na siłowni powinien być holistyczny, czyli ukierunkowany na rozwój całego ciała. Podczas gry na różnego rodzaju przeciążenia narażone są górne części ciała. Dlatego też w przypadku treningu, siła mięśniowa i mobilność w tym obszarze powinny stanowić priorytet. Dobrym rozwiązaniem na początek może okazać się wykonywanie ćwiczeń z niewielkim obciążeniem, w postaci hantli, gryfów lub ciężaru własnego ciała, a następnie progresja kilogramów. Nasi trenerzy zadbają również o Twój korpus. Mięśnie brzucha oraz grzbietu są kluczowe w przypadku siły uderzenia. Wiele kontuzji u tenisistów, spowodowanych jest brakiem odpowiedniego przygotowania i wzmacniania nóg. Dlatego nie mniej ważna jest praca nad budową siły i wytrzymałości mięśniowej dolnych partii ciała. Trener personalny pozwoli na lepsze przygotowanie zawodnika, który zyska większą pewność siebie na korcie. Skorzystaj z oferty MIND YOUR BODY. Nasze wieloletnie doświadczenie gwarantuje najwyższą jakość świadczonych usług.

Kobiety często lubią chodzić do fitness klubu z przyjaciółką, bo dzięki temu czują się pewniej, a przy okazji łączą przyjemne z pożytecznym – mogą pobyć razem, pracując jednocześnie nad formą, zamiast popijać kawę (choć kawę też bardzo rekomendujemy 😉).

Ale trening w parach nie jest tylko dla kobiet. Można ćwiczyć z drugą połówką, przyjacielem, bratem, siostrą, mamą. Ważne, by był to ktoś, komu ufamy, kto nas inspiruje i motywuje. Najlepiej, jeśli partnerzy mają zbliżony poziom sprawności, ale ważniejsza jest podobna determinacja, nastawienie i zbieżność celów.

To oczywiste, że nie ma dwóch identycznych osób i każdy ma nieco inne wymagania odnośnie treningu (nawet jeśli obojgu partnerom zależy np. na redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie motoryki). Właśnie dlatego warto zgłosić się do trenera personalnego. Specjalista, po przeprowadzeniu wywiadu, ułoży plan treningowy tak, by obie strony były zadowolone. Treningi w parach mogą być przeplatane z indywidualnymi, stanowiąc urozmaicenie codziennej aktywności fizycznej. Dzięki wprowadzeniu elementów zabawy i zdrowej rywalizacji dbanie o formę stanie się jeszcze ciekawsze.

Minimalna dawka ruchu (np. spacery, lekkie ćwiczenia rozciągające i stabilizujące) jest możliwa już kilka dni po urodzeniu dziecka. Indywidualny trening po porodzie wymaga zaangażowania, a efekty będą pojawiać się etapami.

Nawet jeśli byłaś aktywna w czasie ciąży, z pewnością niedługo po porodzie nie osiągniesz takich wyników sportowych jak przed urodzeniem dziecka. Mięśnie stopniowo będą przyzwyczajały się do wysiłku. Trening dla kobiet po ciąży w pierwszej fazie składa się głównie z ćwiczeń aerobowych, które pomagają zrzucić zbędne kilogramy, a ponadto dotleniają mięśnie, umożliwiając im bardziej efektywną pracę. Drogocenny tlen i lepsze krążenie pozytywnie wpływają na stan skóry – pobudzona zostaje produkcja elastyny i kolagenu, odpowiedzialnych za jej jędrność.

Trening po porodzie ma też za zadanie wzmocnić nadwyrężone mięśnie kręgosłupa, tułowia i brzucha – tu sprawdzą się ćwiczenia siłowe. Ćwiczenia dla kobiet po ciąży muszą być przede wszystkim bezpieczne, a wyznacznikiem jest Twoje samopoczucie. Trening ma na celu nie tylko powrót do kondycji sprzed ciąży, ale też rozładowanie napięcia i stresu – im lepszy masz nastrój, tym szczęśliwsze jest Twoje dziecko!