Regularne ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Wkrótce po rozpoczęciu treningów zaczniesz dostrzegać, a także odczuwać korzyści, jakie aktywność fizyczna niesie dla twojego ciała i samopoczucia. Jednak regularny trening wymaga odpowiedniego przygotowania, determinacji oraz dyscypliny. Jeśli rozważasz rozpoczęcie swojej przygody z fitnessem, ale nie wiesz, od czego zacząć, ten […]

Cardio powinno być kluczową częścią Twojego zdrowego stylu życia. Trening ten, zwany również wytrzymałościowym, tlenowym lub aerobowym to dziś jedna z najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznych. Wiele osób od razu kojarzy cardio z bieganiem lub jazdą na rowerze. Jednak efektywne treningi tlenowe nie muszą oznaczać jedynie spędzania wielu godzin na bieżni. Przedstawiamy kilka aktywności i ćwiczeń […]

Jeśli chodzi o odchudzanie, wiele osób często chce poznać najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów w maksymalnie krótkim czasie. Nie brakuje modnych diet, czy pseudoinnowacyjnych rozwiązań treningowych , które reklamowane są tym, że gwarantują szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak w rzeczywistości, by stracić kilka zbędnych kilogramów, należy metodycznie zaplanować trening z odpowiednimi ćwiczeniami na skuteczne […]

Możesz spędzić całe życie czytając o wszystkich sposobach redukcji tkanki tłuszczowej, ale tak naprawdę efektywna dieta sprowadza się do jednej zasady – należy spalać więcej kalorii niż konsumujesz. By mieć pewność, że to robisz, musisz znać konkretne liczby, co prowadzi do sztuki liczenia kalorii. Skąd wiesz, że jesz mniej kalorii niż spala Twoje ciało? Do […]

Zdrowe odżywianie to coś więcej niż tylko produkty, które nakładasz na talerz każdego dnia. . Dieta pełna owoców, warzyw, dobrej jakości nabiału, kasz i chudego białka jest niezłym początkiem, ale zdrowe nawyki żywieniowe obejmują również sposób spożywania posiłków, porę jedzenia oraz jego ilość. Co więcej, znaczenie mogą mieć również Twoje przyzwyczajenia w kuchni, jadalni i […]

Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym bywalcem siłowni, czy amatorem, który dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem, prawdopodobnie słyszałeś już określenie „kalistenika”. Nazwa ta pochodzi od greckiego kalos oraz sthenos, co oznacza: „piękno” i „siła”. To naturalna forma treningu, wykorzystująca ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Została opracowana w celu poprawienia siły, gibkości, , równowagi, koordynacji […]