Regeneracja po treningu to jeden z ważniejszych elementów każdego planu, zarówno tego, który ma na celu poprawę kondycji, jak i tego zakładającego wyrzeźbienie sylwetki. Na proces ten powinni zwracać uwagę nie tylko zawodowi sportowcy, ale i amatorzy fitnessu, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia oraz unikać kontuzji. Co wpływa na regenerację po wysiłku? Jak ją […]

Wiesz, że aktywność fizyczna jest ważna dla Twojego zdrowia, ale ze względu na szybkie tempo życia i natłok obowiązków czasem trudno znaleźć Ci na nią czas. Podobnie jest z ćwiczeniami u dzieci. Najpierw spędzają kilka godzin w szkole, później odrabiają zadania domowe i wybierają telewizję lub komputer zamiast sportu. Według badań najmłodsi użytkownicy internetu w […]

Bieganie w zimie wielu niedoświadczonym osobom może wydawać się bardzo nieprzyjemne. Śliska nawierzchnia, przenikliwy mróz, zalegający śnieg i szybko zapadający zmrok to warunki, które niekoniecznie motywują do wybrania się na trening. Jednak to właśnie o tej porze roku najlepiej rozpocząć budowanie formy. Efekty dobrze przeprowadzonego zimowego treningu na świeżym powietrzu mogą być zdumiewające. Sprawdź, jak […]

Przetrenowanie mięśni to częste zjawisko u osób aktywnych fizycznie. Problem pojawia się przede wszystkim wówczas, gdy trenujący nastawieni są na szybkie rezultaty, jak na przykład duży spadek wagi lub wzrost siły w krótkim czasie. Zmęczone wysiłkiem fizycznym mięśnie muszą mieć odpowiedni czas na regenerację. Brak odpoczynku skutkować może powstaniem przewlekłego zmęczenia, a w konsekwencji przetrenowania. Jakie […]

Wybierając dla siebie odpowiedni rodzaj treningu, każdy kieruje się chęcią osiągnięcia jak najlepszych wyników w możliwie najkrótszym czasie. Dla jednych celem jest poprawa wydolności organizmu, dla innych wyrzeźbienie sylwetki. Każda forma ruchu jest dobra i warto dodać ją do codziennego planu dnia. Dzięki temu z całą pewnością poprawi się zarówno stan zdrowia, jak i nasz […]

Stres nie omija nikogo, a napięcie fizyczne i psychiczne towarzyszy nam każdego dnia. Jego nadmiar jest bardzo szkodliwy dla organizmu, długotrwały stres obniża skuteczność podejmowanych działań oraz jest przyczyną wielu chorób. Niestety to nieunikniona część naszego życia i naturalna reakcja organizmu na wszelkiego rodzaju wyzwania, które podejmujemy. Jeśli jest go za dużo, przestajemy nad nim […]